La hipoglucemia repentina puede conducir al peligro si no se trata rapidamente. Entonces, ¿que beber para prevenir la hipoglucemia de manera segura y efectiva?
¿Por que es facil hipoglucemia cuando hace calor o hace mucho ejercicio?
La hipoglucemia es un fenomeno para reducir los niveles de azucar en la sangre por debajo de los niveles normales (generalmente <70 mg/dL). No solo las personas con diabetes, incluso las personas sanas pueden experimentar esta situacion despues de un fuerte ejercicio o sudar en el clima calido.
Segun los expertos, el calor puede causar la tasa de absorcion de insulina, y la deshidratacion y los electrolitos reducen la capacidad de equilibrar la glucosa en la sangre. Mientras tanto, el ejercicio fisico hace que el cuerpo consuma glucosa mas rapido, aumentando el riesgo de hipoglucemia, especialmente para las personas que toman medicamentos hipoglucemicos o dietas estrictas.
Señales de advertencia que eres hipoglucemia
Algunas señales tempranas para ser reconocidas: cansado, temblor, hambriento, sudor frio, latidos rapidos, mareos, confusion. Si no se trata de inmediato, los pacientes pueden secarse, desmayarse o coma, especialmente peligrosos para las personas con diabetes tipo 2 con complicaciones cardiovasculares.
5 tipos de bebidas ayudan a prevenir la hipoglucemia de manera efectiva
Estas son las opciones de bebidas que deben estar preparadas cuando esta al sol o al ejercicio prolongado:
El agua pura de coco es rica en potasio, magnesio, lo que ayuda a compensar electrolitos y energia natural.
No aumente el azucar en la sangre repentina como el agua dulce.
El jugo de fruta diluido ½ taza de jugo de naranja, manzana o granada mezclada con agua es una fuente natural de glucosa, que ayuda a estabilizar suavemente el azucar en la sangre.
La leche sin azucar (puede ser 1-2 galletas) proporciona proteinas y carbohidratos lentos, manteniendo el azucar en la sangre estable despues del ejercicio.
El agua de los electrolitos esta libre de electrolitos como oresol o tabletas disueltas para restaurar las sales minerales sin causar un aumento repentino de la glucosa.
Las avenas de platano sin azucar son una opcion de fibra rica, que ayudan a controlar el azucar en la sangre y mantener una energia mas larga despues del movimiento.
Beba correctamente para no hacer que el azucar en la sangre se dispare
No beba cafeina cuando tenga hambre o despues del ejercicio, porque puede estimular la insulina aumentada, lo que provoca hipoglucemia.
Evite las bebidas carbonatadas, que contiene edulcorantes artificiales, aumentando facilmente y luego reduciendo la glucosa de repente.
No beba demasiado rapido o demasiado frio, porque es facil causar trastornos digestivos, reducir la absorcion.
Para las personas con diabetes tipo 2, deben consultar a un medico sobre las bebidas apropiadas, especialmente en el verano.
El principio de "15-15" si te encuentras hipoglucemia
Segun Cleveland Clinic, si hay signos de hipoglucemia, por favor:
Suplemento 15 g de carbohidratos de absorcion rapida (½ taza de jugo de fruta, 1 cuchara de miel, 3 capsulas de glucosa).
Espere 15 minutos, verifique los sintomas y el azucar en la sangre. Si no se mejora, repita el proceso.
Segun los expertos, la clave es mantener la estabilidad. Complementar suficiente agua, evitar omitir comidas y preparar siempre bebidas es la mejor manera de prevenir la hipoglucemia, especialmente en entornos de alta temperatura y actividad de alta intensidad.
La prevencion de la hipoglucemia en los dias de verano no es solo el trabajo de los diabeticos, sino tambien la preocupacion general para cualquier persona que se mueva al sol. Una botella de agua de coco, una pequeña caja de leche o varias glucosa puede ser "salvador" a tiempo.
