Beneficios de las bebidas ricas en antioxidantes y fibra
El colesterol alto es el principal factor de riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares. Ademas de mantener una dieta saludable complementar algunas bebidas al dia puede ayudar a equilibrar los niveles de colesterol mejorar la salud de los vasos sanguineos y apoyar el sistema cardiovascular.
El te verde se considera una opcion popular gracias a su contenido de catequinas antioxidantes que ayudan a reducir el colesterol LDL malo y los trigliceridos. El jugo de cacahuete tambien muestra una buena capacidad para aumentar el colesterol HDL y reducir el LDL. Mientras tanto el jugo de naranja y las frutas de la familia de las naranjas gracias a su contenido de polifenol pueden reducir el colesterol total.
Segun el Dr. Jeffrey S. Lander MD especialista en cardiologia de Atlantic Health System (EE. UU.): 'Las bebidas ricas en antioxidantes no solo ayudan a reducir el colesterol sino que tambien ayudan a que los vasos sanguineos sean mas flexibles reduciendo el riesgo de aterosclerosis'.
Buenas alternativas para la salud cardiovascular
Algunos tipos de leche vegetal y jugo de frutas tambien aportan beneficios significativos. La leche de avena es rica en fibra soluble beta-glucanos que ayudan a limitar la absorcion de colesterol en la sangre. La leche de soja es baja en grasas saturadas y se ha demostrado que puede reducir el LDL y el colesterol total.
Ademas el jugo de col de azucar contiene pigmentos betanina y flavonoides que ayudan a reducir el LDL y aumentar el HDL especialmente util para las personas con presion arterial alta. El jugo de manzana con la enzima bromelina ayuda a romper las placas de colesterol en las arterias. El jugo de jengibre y nam jengibre tambien destaca por la anthocianina y la pectina una fibra soluble que ayuda a mejorar el perfil de los lipidos.
Las bebidas de cacao puro ricas en flavonoles tienen el efecto de reducir el colesterol LDL. Mientras tanto los jugos de tomate proporcionan licopeno y niacina que ayudan a reducir la grasa en la sangre. Tambien se ha demostrado que las bebidas complementarias de yogur contienen estrel y stanol que pueden prevenir la absorcion de colesterol.
La experta en nutricion Jen Bruning MS RDN LDN portavoz del Instituto de Nutricion y Dietetica de EE. UU. (Academy of Nutrition and Dietetics) recomienda: 'Los adultos deben complementar con una variedad de jugos y leche vegetal para reemplazar gradualmente las bebidas azucaradas o grasas para apoyar el sistema cardiovascular a largo plazo'.
Combinar un estilo de vida saludable para lograr una eficacia optima
Aunque las bebidas juegan un papel importante no pueden reemplazar un estilo de vida cientifico. Los expertos recomiendan combinar ejercicio regularmente dormir lo suficiente controlar el estres limitar las bebidas azucaradas y evitar el tabaco.
Una dieta rica junto con la eleccion de bebidas ricas en antioxidantes fibra y vitaminas proporcionara una eficacia mas completa en el control del colesterol y la proteccion del corazon.
