¿Por que se reduce la inmunidad en la temporada de lluvias?
Segun el Dr. Durga Damodharan (Apolo Cradle & Children's Hospital, Chunai, India), en la temporada de lluvias, alta humedad y cambios de temperatura erratica para facilitar las bacterias y los virus, lo que hace que el cuerpo se infecte.
La falta de luz solar reduce la sintesis de vitamina D, un factor importante para el sistema inmune. Ademas, la alimentacion pobre, la alimentacion pobre y sedentaria tambien contribuye a debilitar la resistencia, lo que hace que el cuerpo sea susceptible a resfriados, gripe, infecciones intestinales y enfermedades de los mosquitos.
Las enfermedades comunes esta temporada incluyen:
Frio y gripe.
Infeccion gastrointestinal.
Intoxicacion alimentaria.
Enfermedades de mosquitos como la fiebre del dengue, la malaria.
Mejorar la inmunidad antes y durante la temporada de lluvias
Aqui hay consejos de expertos para aumentar su inmunidad:
Come muchas frutas y verduras estacionales
Elija una rica vitamina C como papaya, guayaba, granada. Ayudan al cuerpo contra la infeccion de manera efectiva gracias a sus poderosas propiedades antioxidantes.
Aumentar los alimentos con propiedades antibacterianas naturales
Agregue la curcuma, el ajo, el jengibre y la albahaca (Tulsi) a la comida diaria. Estos son ingredientes tradicionales que ayudan a reducir la inflamacion, mejorar la inmunidad y combatir las bacterias patogenas.
Beber agua limpia
Evite beber agua de fuentes insalubres. Elija agua hervida, agua filtrada o agua embotellada para evitar la transmision de agua.
Mantener la actividad fisica
Aunque las lluvias pueden limitar la salida, aun debe hacer ejercicio suavemente en la casa para mejorar la circulacion sanguinea y apoyar la inmunidad.
Dormir lo suficiente
La falta de sueño reduce la inmunidad. Asegurese de dormir de 7 a 8 horas por noche para tener tiempo para que el cuerpo se recupere.
Mantenga la higiene personal y ambiental
Lavese las manos con frecuencia.
Reemplace la ropa humeda.
Lave las verduras con agua salada o vinagre.
Solo come comida cocida y bien cubierta.
Ademas, los suplementos de vitamina D de los alimentos (como pescado graso, huevos, leche mejorada con leche) o mediante tabletas orales bajo las instrucciones del medico tambien son una forma efectiva de mantener el sistema inmune, especialmente en los dias de menos luz solar.
