Despues de una semana ocupada con el trabajo, los estudios y la responsabilidad familiar, muchas personas pasan todo el fin de semana durmiendo o "desinflando" por inspiracion. Sin embargo, segun los expertos, si se sabe como aprovechar razonablemente, los dos dias del fin de semana pueden convertirse en un trampolin importante para ayudar a toda la familia a entrar en una nueva semana mas ligera, proactiva y menos estresante.
Reorganizar el espacio vital y el horario de vida.
Limpiar la casa el fin de semana no solo significa higiene, sino que tambien ayuda a aliviar la psicologia. Un espacio ordenado crea una sensacion de control, reduce el estres y ayuda a los miembros de la familia a concentrarse mas facilmente cuando comienza la semana.
La Dra. Laurie Santos, psicologa y directora del Laboratorio de Felicidad de la Universidad de Yale (EE. UU.), dijo: "Pequeños habitos como limpiar y planificar con anticipacion ayudan al cerebro a reducir la sensacion de sobrecarga. Esto es especialmente importante para las familias con niños pequeños y los padres que van a trabajar".
Ademas, el fin de semana es un momento adecuado para que toda la familia se sienta y acuerde el horario de actividades de la proxima semana: horas de trabajo, estudio, recogida y entrega de niños, actividades comunes. Compartir y asignar claramente ayuda a reducir los conflictos, evitando la situacion en la que cada persona tiene un ritmo, todos estan cansados.
Cuidado de las relaciones y la salud mental
El fin de semana tambien es un "tiempo de oro" para calentar las relaciones familiares. Una comida abundante, una caminata juntos o simplemente apagar el telefono, conversar sin interrupciones tiene un efecto de recuperacion mental significativo.
Segun el Dr. John Gottman, experto en investigacion matrimonial y familiar del Instituto Gottman (EE. UU.), las interacciones positivas cortas pero regulares en la familia ayudan a aumentar la cohesion y a crear una base emocional solida. “Cuando las relaciones familiares son estables, cada individuo tendra la capacidad de afrontar mejor la presion laboral”, enfatizo.
Ademas, los fines de semana no deben ser "robados" por completo por las redes sociales o las frecuentes citas sociales. Dedicar un tiempo tranquilo para ti mismo, leer libros, hacer ejercicio ligero, dormir lo suficiente es una forma de regenerar energia, especialmente para las personas que tienen que preocuparse tanto por las tareas del trabajo como por las tareas del hogar.
Preparacion mental para la nueva semana
Antes de que comience la nueva semana, cada miembro debe dedicar unos minutos a mirar hacia atras a la semana anterior: que ha hecho bien, que sigue sin terminar. Para los padres, este es tambien el momento de guiar a los niños para que formen el habito de preparar sus propios utiles escolares, ropa, libros. Cosas que parecen pequeñas pero que ayudan a los niños a cultivar la independencia y reducir la presion sobre toda la familia en la mañana de principios de semana.
El fin de semana no necesita ser perfecto o siempre "productivo". Lo importante es la iniciativa y la conexion. Cuando la familia se prepara junta, la nueva semana laboral comenzara con calma en lugar de prisa.
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