El consumo de alimentos con antioxidantes
El consumo de alimentos con antioxidantes es el mejor truco para mantener tu cuerpo joven y saludable. La integracion de antioxidantes en la dieta o en los suplementos tambien ayuda a mejorar la piel, reducir el riesgo de enfermedades cronicas y ayudar a la perdida de peso. Los alimentos ricos en antioxidantes incluyen:
Frutos de la fruta: ciruelas, frutos secos, frutos secos, fresas, ciruelas
Alimentos de muchos colores: las patatas, las zanahorias, las pimientos rojos y verdes, las coles, las verduras espinacas y los brocoli contienen el antioxidante caroteno.
Las semillas: nueces, pepinos, almendras...
Bebidas: jugo, te, cafe, cacao, etc.
Dejar de fumar
El humo del tabaco acelera el proceso de envejecimiento debido a la formacion excesiva de radicales libres. Fumar es un factor de riesgo importante para muchas enfermedades como el cancer, cardiovascular y respiratorio.
Por lo tanto, es aconsejable reducir o incluso dejar de fumar para mantener un cuerpo sano y hermoso. El evitar el humo del tabaco tambien aumenta la esperanza de vida.
Limitar el consumo de azucar
El azucar es peligroso para la salud de tu piel. El azucar es un compuesto de una molecula de glucosa y fructosa, y la fructosa en el azucar acelera la reaccion de "brown blood" siete veces. La azucar crea la union transversal del colageno, lo que conduce a la rigidez y perdida de elasticidad de la piel.
Ademas, comer mucho azucar aumenta el acne, la aparicion de arrugas, la erosion en el cuello y el menton, el desarrollo de manchas negras, etc., por lo que debe limitar el azucar en la medida de lo posible.
Consume mas proteinas
Las mejores fuentes de proteina que debes añadir a tu dieta son el pollo, el pescado, los huevos, el queso, el mantequilla de mani, las nueces...
La proteina ayuda a restaurar la energia y a mantener el cuerpo joven y saludable. Sin embargo, debe equilibrar las proteinas animales y vegetales para limitar el exceso de colesterol.
Cuidado de la piel
Para tener un niño hermoso, tienes que tener un buen cuidado de la piel, eso es obvio. Ademas de cuidar la piel facial, tambien es recomendable aprender regimenes de cuidado de la piel de todo el cuerpo para mantener el cuerpo liso. La piel blanca brillante sera la primera expresion que le permita a la gente ver a la joven hermosa.
