No tiene suficiente fibra
Si no comes suficiente fibra todos los dias, tu estomago es muy propenso a la inflamacion. La falta de fibra en la dieta puede conducir a la constipacion u otros problemas digestivos. Por lo tanto, la suplementacion con fibra puede mejorar la motilidad intestinal, facilitar el baño y mejorar la perdida de peso.
Las mujeres deben tratar de comer 21-25 gramos de fibra al dia y los hombres deben tener como objetivo 30-38 gramos.
No tiene suficientes proteinas
Si estas consumiendo proteinas, puede causar hinchazon y ser perjudicial para conseguir una cintura plana y firme.
La proteina ayuda a mantener el equilibrio de liquidos en el cuerpo. Si estas consumiendo demasiados carbohidratos simples y no suficientes proteinas, esto puede causar acumulacion de agua y hinchazon.
La dieta recomendada para prevenir la deficiencia de proteinas para un adulto sedentario promedio es de 0.8 gramos por cada kg de peso corporal. Por ejemplo, una persona de 75 kg deberia consumir 60 gramos de proteina al dia.
- ¿Que? - ¿Que? - ¿Que es eso?
Aunque masticar gomas puede contrarrestar el apetito o evitar que uno se exceda en comer, tambien puede causar inflamacion estomacal.
El aire que se traga cuando se mastica el chicle puede provocar hinchazon e incomodidad. Los gomos sin azucar que suelen estar hechos con alcohol de azucar pueden causar algunos casos de diarrea.
Beber por el traguero.
Beber por la aspiradora puede provocar una inflamacion grave. Asi que si quieres tener un vientre plano, considera quitarte la aspiradora cuando tomes una bebida.
Beber demasiadas bebidas gaseosas
Sabemos que las bebidas gaseosas contienen mucha azucar, asi que para tener una cintura plana, es absolutamente necesario abstenerse de bebidas gaseosas durante un periodo prolongado.
Beber demasiado vino.
Beber demasiado alcohol puede contribuir a la formacion de exceso de grasa en el abdomen, lo que puede impedir que tu sueño de tener un vientre plano sea el que deseas.
