Hace mas de 20 años cuando se jubilo a los 57 años la Sra. Lim simplemente corrio suavemente y practico algunos movimientos para mantener su salud. Pero a los 72 años decidio entrenar de forma mas sistematica. Ahora a los 79 años puede realizar el squat con pesas de 50 kg colgarse del piso durante mas de 3 minutos y realizar hasta 100 inhalaciones de piso cifras que incluso los jovenes admiran.
“Lo mas grandioso que he logrado es... no tener que ir al medico para tratar mi enfermedad' sonrio. Su colesterol ha vuelto al nivel ideal y la deformacion muscular causada por la edad tambien se ha evitado. Lo que mas la sorprendio fue la alegria espiritual: 'Cada vez que termino un ejercicio siento que mi cuerpo se vuelve mas joven. Muchos años despues mirando hacia atras de repente me doy cuenta de que puedo hacer cosas increibles'.
Sin detenerse en si misma la Dra. Lim creo una cuenta de la red social Instagram llamada @pullup_grandma para compartir su viaje. Mas de 1.800 seguidores la siguieron desde Singapur hasta Estados Unidos muchas personas enviaron palabras de aliento: 'Ha demostrado que la edad no es una barrera'. Para ella esta inspiracion se ha convertido en una mision: 'No necesitaran estar en silla de ruedas durante sus ultimos 10 años. Seran completamente capaces de mantener su cuerpo sano'.
Desde el gimnasio de Michigan hasta la comunidad de ancianos de Singapur
La historia del Dr. Lim no es aislada. En muchos lugares del mundo se esta llevando a cabo un movimiento silencioso pero poderoso: los ancianos levantan pesas en el gimnasio aprenden yoga y encuentran la 'nueva juventud' en su propio cuerpo.
En Estados Unidos la Sra. Ann Buszard de 84 años lucho por levantarse despues de cada rotura. Ahora gracias a 10 años de entrenamiento puede levantar pesas hasta 77 kg lo que equivale a levantar un refrigerador de tamaño mediano. “Quiero volver a ser fuerte” conto. Al principio solo siguiendo el consejo de su hijo ahora levantar pesas se ha convertido en una parte indispensable de su vida diaria.
En Greysteel un pequeño gimnasio en las afueras de Detroit Michigan EE. UU. el ambiente de la mañana es bullicioso con cantos de levantamiento de pesas de los entrenadores y tambien risas de ancianos mayores de 70 años. Los ancianos aqui no solo vienen a entrenar la salud sino tambien a recuperar el espiritu comunitario. Un miembro de 98 años que sufrio una enfermedad de pancreas que podria causar la muerte y habia sido sometido a una gran cirugia hace 2 años compartio:
En Singapur - la sociedad esta entrando en la fase de'super envejecimiento' - este movimiento tambien esta en auge. Gym Tonic una cadena de gimnasios para ancianos tiene una lista de espera de hasta 2.200 personas aunque no se promociona ampliamente. Aspire55 un centro llamado en broma 'club de gimnasio y cafeteria' porque entrena y conversa atrae a cientos de miembros de entre 50 y 90 años. Muchos ancianos no solo levantan pesas sino que tambien bailan campan
La Sra. Janice Chia cofundadora de Aspire55 explico: 'El compromiso de entrenamiento se mantiene gracias al espiritu de equipo. Entrenan juntos cocinan juntos incluso cultivan juntos verduras y cantan juntos. Este no es solo un gimnasio sino una comunidad'.
Poder para... vivir sano y feliz
La investigacion medica de los ultimos años ha demostrado: El ejercicio de fuerza ayuda a fortalecer los huesos fortalecer los musculos y reducir el riesgo de caidas fracturas y muchas otras enfermedades cronicas. Pero para personas como la Dra. Lim o la Sra. Ann los beneficios no se detienen solo en la fisica.
Los ancianos que hacen ejercicio en el gimnasio sienten que ya no estan 'abandonados atras'. Se sienten mas seguros mas independientes tienen mas amigos y objetivos de vida. Cathy Jozwick estadounidense de 61 años conto que su madre perdio la memoria y contrajo muchas enfermedades graves por lo que decidio prevenirse. “Quiero un futuro diferente. El gimnasio me da esperanza' dijo.
Algunos centros deportivos en Singapur ofrecen incentivos para los ancianos y hay muchos programas de entrenamiento especificos para combatir la deformacion muscular debido a la edad guiando a los ancianos a entrenar con pesas pequeñas y cuerdas de resistencia. La matricula es subsidiada solo unos pocos dolares por sesion. Lo mas importante es que los ancianos ya no van a entrenar segun las 'ordenes' de sus hijos y nietos sino que ellos mismos se registran voluntariamente porque entienden que la salud de hoy es capital para el futuro.
Las personas de 50 a 60 años ahora entienden mejor su salud quieren sesiones de ejercicio sistematicas con resultados claros. En cuanto a los ancianos de 80 años solo necesitan hacer ejercicio para tener suficiente fuerza para caminar y ser independientes en la vida - aunque simple pero extremadamente significativo' compartio un gerente de programa.
En lugar de aceptar la vejez como sinonimo de enfermedad y un baston resistente cada vez mas personas eligen la vejez como un viaje para explorar nuevos limites. La imagen de un anciano de mas de 90 años que todavia hace squats una anciana de 80 años que 'aprende' a inhalar olimpicos o los 'clubes de gimnasio - cafeterias' dedicados a los ancianos estan desafiando las viejas concepciones sobre el envejecimiento.
El Dr. Lim dijo: 'No practico para demostrar nada a nadie. Solo quiero disfrutar plenamente de los años restantes'.
Y a medida que cada vez mas ancianos encuentran alegria en cada sesion de entrenamiento entendemos que el gimnasio se ha convertido en un espacio para todas las generaciones. Al igual que una cafeteria un lugar para reunirse y compartir pero en lugar de disfrutar de una taza de te juntos levantan pesas rien y se recuerdan que: La vejez tambien puede ser hermosa saludable y significativa.
