Ca thu
El atun es una fuente rica en omega-3 que ayuda a proteger el corazon y apoya la prevencion de la inflamacion. Con solo unos 85 gramos el atun proporciona hasta 16 gramos de proteinas de alta calidad muy necesarias para el mantenimiento de los musculos y el metabolismo. Este tipo de atun tambien es facil de cocinar especialmente cuando se combina con especias picantes.
Ca hoi
El salmon tiene un alto contenido de acidos grasos omega-3 buenos para el corazon.
Ca moi
El salmon es una de las fuentes naturales de calcio una pequeña porcion proporciona hasta el 25% de la necesidad diaria de calcio.
Ca trich
El salmon tiene un alto contenido de omega-3. El salmon tambien es una rica fuente de vitamina D y selenio 2 nutrientes esenciales que ayudan a fortalecer la inmunidad proteger el corazon y apoyar la salud osea.
