Disfruta con moderación y moderación.
La moderación es la clave fundamental al beber café. Consumir demasiada cafeína puede provocar efectos secundarios negativos como inquietud, ansiedad, latidos cardíacos rápidos y deshidratación (si se usa café en lugar de agua). En particular, beber demasiadas bebidas que contienen cafeína puede causar trastornos del sueño, un factor que afecta directamente y reduce la memoria y la función cognitiva del cerebro.
Dejar de beber café a primera hora de la tarde
La cafeína tiene la capacidad de sobrevivir y acumularse en el cuerpo durante muchas horas seguidas. Por lo tanto, disfrutar de una taza de café por la tarde puede interrumpir silenciosamente el sueño nocturno, un período importante en el que el cerebro necesita descansar para consolidar y almacenar la memoria.
Mantén el hábito de beber suficiente agua filtrada.
Aunque el café todavía contribuye a la ingesta total de líquidos para el cuerpo, debe beber agua con filtro en lugar de usar café para reemplazar completamente el agua potable diaria. La deshidratación está directamente relacionada con la disminución del rendimiento cognitivo con el tiempo, especialmente claramente registrada en personas mayores y personas con factores de riesgo para la salud.
Minimizar los aditivos
Agregar demasiada jarabe de azúcar o crema grasa a una taza de café puede neutralizar los beneficios inherentes de esta bebida para el cuerpo. Para proteger la salud y el sistema nervioso, priorice elegir los métodos de preparación más simples y originales posibles.
