Ademas de la dieta y el ejercicio, beber agua correctamente se considera una solucion simple pero a menudo ignorada para controlar la grasa en la sangre.
Segun el Dr. Frank Hu, nutricionista de la Escuela de Salud Publica de Harvard (EE. UU.), el agua ayuda a mantener un volumen sanguineo estable, ayuda al higado y a los riñones a eliminar el colesterol excesivo y mejora el metabolismo de los lipidos. “Cuando el cuerpo carece de agua, la sangre tiende a ser mas concentrada, lo que aumenta el riesgo de trastornos de la grasa en la sangre y la formacion de placas de aterosclerosis”, enfatizo Frank Hu.
Beber suficiente agua todos los dias, un promedio de 1,5 a 2 litros, ayuda a aumentar la eficiencia circulatoria y ayuda a reducir los trigliceridos en la sangre. En particular, beber agua tibia por la mañana puede estimular la actividad digestiva, promoviendo que el higado procese las grasas de manera mas eficaz. Ademas del agua filtrada, algunos tipos de agua sin azucar como el te verde, el jugo de limon diluido, el agua de alcachofa tambien se registran como beneficiosos para la grasa en la sangre gracias a su riqueza en antioxidantes.
Sin embargo, los expertos advierten que no se debe beber tanto como sea posible. El Dr. Michael Miller, cardiologo de la Universidad de Maryland (EE. UU.), dijo: "Beber agua debe dividirse equitativamente durante el dia, evitar beber demasiado en poco tiempo, especialmente en personas con enfermedades cardiacas o renales". Al mismo tiempo, se deben limitar los refrescos, los jugos embotellados y las bebidas azucaradas, ya que pueden aumentar los trigliceridos y el colesterol malo (LDL).
Los expertos recomiendan que, para controlar eficazmente la grasa en sangre, beber agua correctamente debe combinarse con una dieta baja en grasas saturadas, reducir el alcohol, aumentar el ejercicio fisico y controlar la grasa en sangre periodicamente. Esta es una base solida para ayudar a proteger el corazon y la salud a largo plazo.
