Huevos
Los huevos proporcionan proteinas de alta calidad que te ayudan a mantenerte lleno durante mucho tiempo y a mantener la masa muscular cuando el metabolismo se ralentiza con la edad. La combinacion de proteinas y grasas ayuda a estabilizar el azucar en sangre y reducir los antojos a mitad de la mañana.
Yogur griego
El yogur griego es rico en proteinas y contiene muchas bacterias beneficiosas. Este tipo de yogur ayuda a crear sensacion de saciedad y mantiene un sistema microbial intestinal sano. Se debe elegir yogur puro y sin azucar.
Avena
La avena contiene mucha fibra soluble que ayuda a ralentizar el proceso digestivo controlar el azucar en sangre y reducir la grasa abdominal. La avena tambien favorece la salud cardiovascular. Esto es muy importante despues de los 50 años.
Fruta de mantequilla
La mantequilla proporciona grasas monoinsaturadas buenas para el corazon que estan relacionadas con la reduccion de la grasa abdominal. Combinar mantequilla con huevos o pan integral hara un desayuno equilibrado y aumentara la sensacion de saciedad.
Taza de cereal integral
El pan integral y las semillas de diem mach proporcionan carbohidratos una digestion lenta y fibra lo que ayuda a regular los antojos y reducir la acumulacion de grasa abdominal con el tiempo.
