El estreñimiento se ve afectado por muchos factores como el estrés, el sueño, el nivel de ejercicio, las drogas y las enfermedades subyacentes. La dieta juega un papel importante porque los alimentos y bebidas que ingiere determinan la salud intestinal general.
Una dieta rica en fibra con frutas, verduras, cereales integrales, frijoles y nueces ayuda a que el sistema digestivo funcione regularmente y, al mismo tiempo, mantiene un microbioma intestinal saludable. Por el contrario, comer poca fibra y muchos alimentos procesados puede empeorar el estreñimiento.
Agregar ciruelas secas a la dieta es una forma fácil y eficaz de prevenir el estreñimiento. La fibra de las ciruelas secas ayuda a mejorar la función intestinal. Mientras tanto, el sorbitol, un azúcar natural, actúa como un laxante natural, previniendo eficazmente el estreñimiento.
Los polifenoles de las ciruelas secas también tienen el efecto de apoyar la digestión. Al mismo tiempo, estimulan el músculo intestinal para que funcione mejor.
