Aqui hay un analisis de cinco alimentos que ayudan a proporcionar agua y calor durante el verano, basado en estudios cientificos de prestigio.
Cangrejo: Una de las frutas mas ricas en agua, con un contenido de agua del 92%.
Ademas de ayudar a la hidratacion, el melon tambien proporciona vitaminas C, A y el antioxidante licopeno, que ayuda a la salud cardiovascular y reduce la inflamacion.
Un estudio de la Universidad de California encontro que el aguacate puede ayudar a reducir el dolor muscular despues del ejercicio y ayudar a controlar el peso gracias a su bajo contenido de calorias y agua.
Cucumber: Contiene aproximadamente el 95% de agua, siendo una de las verduras con mayor contenido de agua. El pepino tambien proporciona vitamina K, potasio y fibra, que ayudan a la digestion y mantienen la presion arterial estable.
La adicion de pepinos a la dieta diaria puede ayudar a aumentar la hidratacion y proporcionar los nutrientes necesarios para el cuerpo.
Calcio: Contiene aproximadamente el 95% de agua, y es una buena fuente de fibra, vitamina K y folato.
El consumo de cebolla no solo ayuda a reabsorber agua sino que tambien ayuda a la digestion y reduce la inflamacion. Segun un estudio de UCLA Health, la calabaza es uno de los principales alimentos que ayudan a mantenerse hidratado durante el verano.
Fruta: Contiene aproximadamente el 91% de agua, y tambien proporciona vitamina C, manganeso y antioxidantes. Comer fresas no solo ayuda a aliviar la sed, sino que tambien ayuda a fortalecer el sistema inmunologico y a proteger las celulas del daño.
Segun la Clinica Cleveland, las fresas son una excelente opcion para reponer agua y nutrientes en dias calurosos.
Las hojas de leche: Especificamente las de iceberg, contienen aproximadamente el 96% de agua.
La lechuga tambien proporciona vitaminas A, C y folato, que apoyan la salud ocular y el sistema inmunologico.
Añadir las lechugas a las ensaladas o sandwiches no solo ayuda a aumentar la hidratacion, sino que tambien proporciona nutrientes esenciales para el cuerpo.
La adicion de alimentos ricos en agua como los mencionados es una forma eficaz de mantenerse hidratado y caliente durante el verano.
Estos alimentos no solo alivian la sed, sino que tambien proporcionan las vitaminas y minerales necesarios para una buena salud general.
Incorporarlos a las comidas o a los aperitivos es un modo saludable y refrescante de disfrutar el verano.
