El insomnio puede deberse al estres los cambios hormonales el uso de estimulantes o un ambiente de sueño inadecuado. Segun Harvard Health la falta de sueño prolongada reduce la inmunidad los trastornos emocionales y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. La Mayo Clinic recomienda establecer un horario de sueño fijo limitar los dispositivos electronicos y reducir la cafeina despues de la tarde para mejorar la calidad del sueño.
Paralelamente a las medidas modernas 3 remedios populares a continuacion son utilizados por muchas familias para ayudar a que el cuerpo se relaje mas facilmente.
1. Te tam sen - ayuda a calmar los nervios
Tam sen se utiliza comunmente en la medicina tradicional oriental para ayudar a reducir el estres ligero. Tam sen seco con estrella dorada mezclado con te ayuda a crear una sensacion de relajacion antes de acostarte.
Ademas de los efectos sedantes leves transmitidos por la gente los expertos tambien recomiendan no usar demasiado porque puede causar dolor de estomago. Usar 2 o 3 veces por semana beber caliente por la noche es apropiado.
2. Lac tien combina hojas de vong - apoya la tranquilidad natural
Lac tien es una hierba familiar en muchos remedios ansioliticos tradicionales. Las hojas de vong nem son cocinadas por la gente con lac tien para aumentar la eficacia de la relajacion.
Los vietnamitas suelen hervir lac tien y hojas de vong con una cantidad moderada de agua beber 1 a 2 horas antes de dormir. Esta es una medicina transmitida desde hace mucho tiempo y se considera una forma de ayudar a reducir la inquietud y la insomnio.
3. Long nhan - manzana roja - ky tu: refrescante y facil de dormir
Esta combinacion aparece mucho en la cocina nutritiva. Long nhan ayuda a calmar el espiritu las manzanas rojas son nutritivas y el ky tu apoya la circulacion adecuada para usar por la noche.
El caldo se cocina ligeramente se bebe caliente especialmente eficaz para personas que sufren de debilidad o estres prolongado.
Segun Cleveland Clinic si el insomnio dura mas de dos semanas los pacientes deben someterse a un examen para determinar la causa en lugar de confiar unicamente en las hierbas medicinales. Los remedios caseros pueden ayudar a relajarse pero no reemplazan el tratamiento medico.
Combinar hierbas y un espacio de sueño tranquilo con poca luz y un horario de sueño estable ayuda al cuerpo a conciliar el sueño de forma natural y a recuperarse mejor.
La informacion del articulo es solo para referencia no sustituye el diagnostico ni el tratamiento medico. Debe hablar directamente con un medico para obtener asesoramiento preciso y adecuado para su estado de salud.
