La falta de sueño no solo hace que el cuerpo se canse sino que tambien afecta directamente las emociones y el espiritu.
Segun el neurocirujano Brian Hoeflinger (que trabaja principalmente en Mercy Health en Estados Unidos) hay tres cosas importantes que debes hacer para recuperarte mejor despues de una noche de insomnio.
El Dr. Hoeflinger enfatizo que la falta de sueño hace que el hach hanh nhan (el centro emocional del cerebro) se active excesivamente.
Esto explica por que despues de solo una noche sin dormir bien las personas se vuelven mas irritables estresadas y sensibles de lo normal.
Una noche de falta de sueño puede hacer que las emociones reaccionen de forma exagerada a cosas que son inherentemente pequeñas' explico Hoeflinger.
Para reducir este impacto negativo los medicos dan tres consejos practicos:
Beber suficiente agua: El cuerpo con insomnio suele caer en fatiga y falta de energia. Complementar con suficiente agua ayudara a aumentar la lucidez apoyara el sistema circulatorio y mejorara la concentracion.
Exposicion a la luz natural: Disfrutar de la luz solar por la mañana ayuda a regular el ciclo biologico de sueño y sueño y al mismo tiempo 'despertar' el cerebro para recuperar el equilibrio. Este es un factor importante que ayuda a que el cuerpo no caiga en un estado de indiferencia durante todo el dia.
Manten una hora fija para acostarte: En lugar de acostarte durante el dia o acostarte temprano de forma anormal debes mantener una hora fija para acostarte. Un habito estable ayudara a que el reloj biologico se restablezca mas rapido mejorando asi el sueño posterior.
Estos son tres sencillos pasos que siempre aplico al dia siguiente. Me ayudan a sentirme mas equilibrado incluso despues de una noche de insomnio' compartio el Dr. Hoeflinger.
Los estudios medicos han demostrado durante mucho tiempo la importancia del sueño para regular las emociones apoyar la memoria y regenerar la energia segun Hindustantimes.
La falta de sueño prolongada puede provocar consecuencias mas graves que incluyen una disminucion de la inmunidad trastornos del estado de animo y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Hoeflinger anima a la gente a formar habitos de sueño saludables: evitar la cafeina tardiamente limitar los dispositivos electronicos antes de acostarse y crear un espacio de descanso tranquilo. “El sueño de calidad es la base para un corazon sano y un espiritu estable' enfatizo.
