Vitamina del grupo B
Nutrientes esenciales para el metabolismo y la produccion de energia. Por ejemplo la vitamina B1 apoya el metabolismo de los carbohidratos la vitamina B2 promueve el metabolismo de los lipidos y la vitamina B6 participa en el metabolismo de las proteinas todo lo cual es muy importante para el proceso de quema de grasa. La deficiencia de vitamina B compleja impedira un consumo eficaz de nutrientes lo que provocara una mayor acumulacion de grasa.
Los alimentos tipicos ricos en vitamina B incluyen uc ga (pollo) carne de cerdo cascara de calamar huevos aves de corral verduras de hoja verde y ajo. Debemos usar uc ga porque es bajo en grasa pero rico en vitamina B3 B6 y proteinas de alta calidad. Esto no solo ayuda a construir musculo sino que tambien promueve el metabolismo lo que lo convierte en un componente principal de la dieta para quemar grasa.
Vitamina E
Aunque no quema grasa directamente su poderosa capacidad antioxidante puede impedir que los radicales libres reaccionen aumentando dañando las celulas en el proceso metabolico. Cuanto mas sanos sean las celulas mas fluido se desarrolla el proceso metabolico.
Los alimentos ricos en vitamina E incluyen el salmon el atun las verduras como la mantequilla la cebolla verde el almendras el aceite de oliva...
Vitamina D
La vitamina D no solo apoya el crecimiento muscular sino que tambien inhibe la acumulacion de celulas grasas previniendo la acumulacion de grasa. Las fuentes comunes de vitamina D incluyen el salmon el hongo y las yemas de huevo. Ademas de complementar la vitamina D con alimentos tomar el sol al trabajo o caminar tambien es una buena manera de complementar la vitamina D de forma natural. Esto no solo apoya el metabolismo sino que tambien mantiene la salud de los huesos los pies y la espalda.
