Come alimentos ricos en proteinas
La cantidad de lisina en las semillas de ke es relativamente limitada. Al comer semillas de ke se deben combinar con alimentos ricos en proteinas como pescado huevos leche y productos lacteos para complementar las semillas de ke.
Cocinar gachas de cereales con almendras
Al cocinar ke añade algunos cereales crudos como la avena el arroz negro el arroz integral... Esto puede reducir el contenido de ke en la gacha y reducir el indice glucemico.
Usar ke para reemplazar una parte del arroz
El ke y el arroz se pueden combinar como alimentos principales no solo ayudan al cuerpo a complementar los nutrientes sino que tambien pueden reducir los niveles de azucar en sangre a un cierto nivel.
En 100 gramos de ke contienen 9 0 gramos de proteinas 3 1 gramos de grasas principalmente acidos grasos insaturados y 0 3 mg de vitamina B. Ademas el ke tambien contiene muchos minerales como calcio cobre y zinc.
Comer semillas de ke con regularidad puede traer muchos beneficios para el cuerpo incluida la ayuda a promover el sueño. Debido a que las semillas de ke son ricas en triptofano pueden producir mas serotonina despues de entrar en el cuerpo. Esta sustancia puede hacer que las personas se sientan felices y tiene ciertos efectos en la promocion del sueño.
