Pilates ha sido rodeado durante mucho tiempo por muchos rumores que hacen que muchas personas duden en probarlo. Algunos creen que es solo un deporte para mujeres otros creen que es demasiado facil o no aporta fuerza. En realidad todo es un malentendido.
Pilates desde la terapia de recuperacion hasta el entrenamiento integral
Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX con el objetivo inicial de ayudar a los soldados a recuperarse de lesiones y fortalecerse. Este es un metodo de entrenamiento de baja intensidad pero que actua profundamente en el grupo muscular central mejorando la postura la flexibilidad y el equilibrio general.
No solo eso Pilates tambien ha sido demostrado cientificamente por brindar dobles beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Un estudio publicado en la revista Muscle Ligaments and Tendons afirma que los ejercicios de Pilates ayudan a reducir el dolor de espalda cronico y mejorar la resistencia muscular.
El Dr. Stuart McGill experto en mecanica de columna vertebral de la Universidad de Waterloo (Canada) comento: 'Pilates crea condiciones para fortalecer los musculos centrales y estabilizar la columna vertebral. Esta es una base importante no solo para los atletas de rehabilitacion sino tambien para los atletas profesionales'.
Tres conceptos erroneos comunes sobre Pilates
Concepto 1: Pilates solo es para mujeres.
El famoso entrenador de fitness Namrata Purohit (India) dijo que muchos hombres dudan en practicar Pilates porque piensan que es un deporte 'femenino'. De hecho Pilates se desarrollo originalmente para hombres en el entorno militar. Hoy en dia muchos jugadores de cricket actores de Hollywood y atletas siguen practicando Pilates para aumentar la resistencia y el rendimiento.
Concepto 2: Pilates es demasiado facil o demasiado dificil.
Segun Purohit: 'Los Pilates se pueden ajustar segun las necesidades de cada persona. Puede ser suave para apoyar la recuperacion o desafiante para los atletas profesionales'. La capacidad de adaptacion hace de Pilates una opcion adecuada tanto para principiantes como para personas mayores.
Concepto 3: Pilates no ayuda a aumentar la fuerza.
Muchas personas solo asocian Pilates con la flexibilidad. Sin embargo Purohit enfatiza: 'Pilates tambien ayuda a desarrollar musculos tonificados aumentar la fuerza funcional mejorar el equilibrio y perder peso'. Los movimientos de control se dirigen tanto a los grupos musculares pequeños estables como a los grandes grupos musculares mejorando asi el rendimiento corporal.
A partir de los analisis anteriores se puede ver que Pilates no es una asignatura auxiliar sino una base solida que ayuda a mejorar la salud aumentar la fuerza y la flexibilidad. Ya seas un principiante que se recupere de una lesion o un atleta profesional Pilates puede convertirse en una parte importante del viaje fisico.
