La dieta Keto es famosa por ayudar a perder peso rapidamente gracias a la limitacion de los carbohidratos y el aumento de las grasas. Sin embargo segun Healthline y Mayo Clinic si cometes algunos de los siguientes errores comunes la eficacia de la perdida de peso disminuira e incluso sera perjudicial para la salud.
Uno de los errores comunes es consumir demasiadas grasas poco saludables. Muchas personas piensan que comer mucha carne grasa mantequilla y queso es suficiente pero los expertos en nutricion recomiendan priorizar las buenas grasas del pescado la manteca de karite y el aceite de oliva para proteger el corazon.
El segundo error es ignorar las verduras y la fibra. Aunque el regimen Keto limita los carbohidratos el cuerpo todavia necesita fibra para apoyar la digestion y prevenir el estreñimiento. Mayo Clinic enfatiza que agregar verduras bajas en carbohidratos como la naranja la col rizada ayudara a equilibrar la nutricion.
Finalmente muchas personas aplican Keto de forma demasiado estricta sin controlar la cantidad de proteina. La deficiencia de proteina puede hacer que el cuerpo pierda masa muscular y se sienta cansado. Los expertos recomiendan complementar la proteina con carne magra huevos y mariscos para mantener la salud a largo plazo.
La dieta Keto puede traer beneficios si se aplica correctamente. Pero para evitar riesgos debe consultar a un nutricionista antes de comenzar.
