1. Beba un vaso de agua tibia inmediatamente despues de despertarse.
Segun Harvard Medical School beber agua por la mañana ayuda a mejorar el metabolismo y apoya a los higado y los riñones a eliminar toxinas reduciendo asi la acumulacion de grasa visceral. Añadir algunas rodajas de limon o jengibre aumentara la eficacia antiinflamatoria y apoyara el control del peso.
2. Hacer ejercicio ligero de 20 a 30 minutos.
Un estudio de Mayo Clinic muestra que las actividades fisicas matutinas como caminar rapido yoga o coreoterapia ayudan a quemar calorias y movilizar la grasa visceral como energia. Las personas que mantienen el ejercicio regularmente reducen significativamente el riesgo de obesidad abdominal y sindrome metabolico.
3. Desayunar equilibrado rico en proteinas y fibra
Segun Cleveland Clinic un desayuno saludable con huevos avena tomates griegos verduras o frutas ricas en fibra ayuda a mantener el azucar en sangre estable prolongando la sensacion de saciedad. Esto limita los habitos de bocadillos poco saludables durante el dia la razon por la que la grasa visceral aumenta rapidamente.
Atencion
Evita saltarte el desayuno o comer comida rapida alta en azucar y grasa.
Manten el habito de dormir lo suficiente para que el cuerpo equilibra las hormonas y evite la acumulacion de grasa.
Realizar chequeos medicos periodicos para controlar la grasa visceral especialmente en personas con sobrepeso o poca actividad fisica.
