El cuerpo se adapta rapidamente cuando se pone a prueba de la manera correcta. Hacer ejercicio regularmente puede llevarte de un principiante a un promedio o de un promedio a un nivel superior. Es importante progresar paso a paso prestando atencion a la tecnica y la calidad de cada empujon en lugar de simplemente intentar alcanzar el maximo numero de veces en una sesion.
Comienza con una variante ligera de amortiguacion
Evitar el empujon en la pared la pendiente o el empujon con las rodillas ayuda a aumentar la confianza en si mismo y la fuerza basica.
Domina todo el movimiento
Controla el cuerpo en cada etapa especialmente al bajar y detenerse temporalmente en la posicion mas baja para aumentar la fuerza y mantener la tecnica correcta.
Aumenta gradualmente la intensidad
Hacer ejercicio varias veces por semana con repeticiones aumentando gradualmente ayuda a que el cuerpo se adapte mejor y mejore la fuerza de forma constante.
Añade ejercicios avanzados
Prueba variantes como el levantamiento de pesas con pesas cambiar el ritmo para desafiar los musculos y mejorar la fuerza general.
Apoyo al proceso de recuperacion
Manten una dieta rica en proteinas duerme lo suficiente y haz ejercicios de hombros para ayudar a que los musculos y las articulaciones se recuperen y se adapten mejor despues de cada sesion de ejercicio.
