No solo el agua filtrada ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado.
El agua filtrada siempre se ha considerado el estándar de oro para mantener la hidratación. Sin embargo, estudios nutricionales recientes muestran que muchas bebidas calientes familiares como el té o el café también pueden contribuir significativamente a la cantidad de agua necesaria cada día.
Según la nutricionista Allison Herries, experta en Estados Unidos, "las bebidas con alto contenido de agua como el té y el café, cuando se usan a un nivel razonable, todavía ayudan al cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos".
A continuación, se presentan 4 opciones de bebidas calientes que son familiares y beneficiosas para la rehidratación:
Té negro y té verde: Los tipos de té de Camellia sinensis contienen mucha agua y una cantidad moderada de cafeína. La investigación muestra que beber té no causa deshidratación como muchas personas temen, incluso la capacidad de hidratación es equivalente al agua filtrada cuando se usa a un nivel normal.
Té de hierbas: Tipos como el té de jengibre, el té de menta, el té de manzanilla no contienen cafeína, lo que ayuda a reponer agua suavemente para el cuerpo. Algunos estudios demuestran que tienen un efecto de retención de agua similar al agua filtrada, especialmente en casos de deshidratación leve.
Aunque contiene cafeína, una sustancia que puede aumentar la micción, la investigación muestra que el café no causa deshidratación significativa si se bebe a un nivel moderado. Solo cuando se consume una gran cantidad de cafeína (más de 500 mg/día), el cuerpo corre el riesgo de desequilibrio líquido.
Leche tibia: La leche no solo proporciona agua, sino que también contiene electrolitos como sodio y potasio, que ayudan al cuerpo a retener agua durante más tiempo. Algunos estudios que utilizan índices de hidratación de bebidas muestran que la leche incluso tiene la capacidad de mantener el agua mejor que el agua filtrada durante un corto período de tiempo.
Notas al usar bebidas calientes para rehidratarse
Los expertos recomiendan limitar la adición de azúcar, jarabe o crema a las bebidas porque puede reducir los beneficios para la salud. Además, es necesario controlar la cantidad de cafeína por debajo de 400 mg al día para evitar efectos secundarios.
La combinación de una variedad de bebidas calientes con agua filtrada no solo ayuda al cuerpo a mantenerse hidratado, sino que también aporta muchos beneficios para la digestión y el metabolismo.
