Elegir las bebidas adecuadas no solo ayuda al cuerpo a saciar la sed, sino que también mantiene estable el nivel de azúcar en sangre. Debe priorizar las bebidas bajas en azúcar, ricas en fibra y proteínas, y al mismo tiempo, prestar atención al contenido de carbohidratos para limitar el rápido aumento del azúcar en sangre.
Pocos carbohidratos
Comprueba las etiquetas nutricionales de las bebidas para conocer el contenido de carbohidratos y prioriza las que tienen fibra o proteínas adicionales, lo que ayuda a ralentizar el aumento de azúcar en sangre.
Poco o nada azúcar añadido
Los refrescos, las bebidas preparadas o el café azucarado a menudo aumentan el azúcar en sangre rápidamente.
Rico en fibra
La fibra ayuda a ralentizar la digestión y la absorción de carbohidratos, manteniendo estables los niveles de azúcar en sangre. Las bebidas como los batidos pueden proporcionar unos gramos adicionales de fibra, lo que contribuye a estabilizar el azúcar en sangre.
Rico en proteínas
La proteína ralentiza la absorción de carbohidratos, lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Las bebidas ricas en proteínas son la leche de vaca, la leche de soja sin azúcar, la leche vegetal que repone proteínas o agrega proteína en polvo a los batidos para aumentar la eficacia nutricional.
