1. Huevos
Segun el World Journal of Gastroenterology el pomelo contiene muchos antioxidantes como la naringenina y la naringina que ayudan a proteger el higado de los daños inflamatorios y oxidativos. Un vaso de jugo de pomelo fresco al dia puede apoyar un proceso de desintoxicacion eficaz.
2. Tao
Harvard T.H. Chan School of Public Health (EE. UU.) dice que las manzanas contienen mucha pectina una fibra soluble que ayuda a eliminar los metales pesados y el exceso de colesterol del cuerpo reduciendo la carga para el higado. Comer una manzana antes de la cena ayuda a que el sistema digestivo funcione mas suavemente.
3. Du du
El du du es rico en enzimas papaina y vitamina C. Segun los Institutos Nacionales de Salud (NIH) de EE. UU. este tipo de fruta ayuda a mejorar la digestion y reducir la inflamacion apoyando asi al higado en la desintoxicacion. El du du maduro se puede usar directamente o en batidos y ensaladas.
4. Chanh
Un estudio del Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition (Japon) muestra que el jugo de limon rico en vitamina C y acido citrico ayuda a aumentar la produccion de enzimas desintoxicantes en el higado. Beber un vaso de jugo de limon tibio por la mañana ayuda a promover la eliminacion de toxinas y la purificacion del cuerpo.
Atencion
Come frutas frescas limite el uso de productos enlatados ricos en azucar y conservantes.
Combina las frutas con una dieta baja en grasas y rica en verduras para aumentar la eficacia de la proteccion del higado.
Beba suficiente agua y haga ejercicio regularmente para ayudar a que el higado funcione de manera optima.
