Un habito comun es beber demasiada agua en poco tiempo. Muchas personas creen que cuanto mas beban mejor se purificaran los riñones pero en realidad la ingesta excesiva puede hacer que los riñones se sobrecarguen para eliminar el exceso de agua y al mismo tiempo causar un trastorno del equilibrio electrolitico que conduce a una peligrosa hiponatremia.
Los humanos solo pueden procesar entre 1 8 y 1 litro de agua por hora. Si se supera este umbral el riesgo de edema cerebral y insuficiencia renal aguda es completamente posible' advirtio el Dr. Mitchell Rosner de la Universidad de Virginia (EE. UU.).
Por el contrario beber demasiado agua tambien es igualmente perjudicial. La falta de agua en el cuerpo a largo plazo aumenta el riesgo de formacion de calculos renales y reduce la capacidad del higado para eliminar toxinas. Un estudio publicado en el Journal of the American Society of Nephrology muestra que las personas que beben menos de 1 litro de agua al dia tienen una tasa de insuficiencia renal cronica significativamente mayor que el grupo que mantiene suficientes 2 litros.
Ademas el habito de abusar de refrescos gaseosos o te de leche en lugar de agua filtrada se esta convirtiendo en un 'asesino silencioso' del higado y los riñones. Los altos niveles de azucar y aditivos en estas bebidas hacen que los organos tengan que funcionar continuamente para metabolizarlos lo que a largo plazo conduce a higado graso hiperinsulino y daño a las celulas hepaticas. Segun el Dr. Robert Lustig en la Universidad de California (EE. UU.): 'Beber refrescos todos los dias puede duplicar el
Los expertos recomiendan que los adultos beban entre 1 5 y 2 litros de agua filtrada al dia divididos uniformemente en varios momentos. Beber un vaso de agua temprano en la mañana añadir agua antes de las comidas y durante el ejercicio ayuda a mantener el equilibrio del liquido corporal y reduce la carga sobre el higado y los riñones. Limite al maximo los refrescos industriales y no beban demasiado en una sola vez.
Claramente solo un pequeño habito en la forma de beber agua a diario puede determinar la salud del higado y los riñones a largo plazo. Beber suficiente y correctamente y elegir fuentes de agua seguras es la 'llave' para proteger el cuerpo de enfermedades peligrosas.
