4 consejos para limpiar el tracto intestinal naturalmente antes de acostarse

Beber agua tibia mezclada con vinagre de limon o manzana, una taza de agua tibia mezclada con unas gotas de limon o 1 cuchara de vinagre de manzana no solo admite la digestion, sino que tambien ayuda a estimular la motilidad intestinal.

Este tipo de agua debe beber aproximadamente 1 hora despues de la cena y 30 minutos antes de acostarse.Esto ayuda a calmar el sistema digestivo, respalda la eliminacion de los residuos y equilibra el pH del estomago.

Bocadillos con alimentos ricos en fibra soluble Si necesita cenar tarde, elija un plato ligero como platanos, avena, semillas de chia empapadas en leche o manzanas al vapor.

Estos alimentos son ricos en fibra soluble, lo que ayuda a suavizar las heces y eliminar los intestinos.El cumplimiento de esta forma de comer ayuda a reducir la hinchazon, apoyando el proceso de los movimientos intestinales a la mañana siguiente.

El masaje abdominal en el sentido de las agujas del reloj que se encuentra boca arriba, relajando el cuerpo, frotando su abdomen suavemente en un circulo en el sentido de las agujas del reloj durante 5-10 minutos.

Se puede combinar con aceite de coco o aceite de jengibre para aumentar la eficiencia.Este movimiento estimulara el intestino grueso para operar, reducir el estreñimiento y apoyar la circulacion sanguinea.

Practicar respiracion profunda o meditacion suavemente durante 5-10 minutos de estres es una causa de trastornos digestivos.

Antes de dormir, realice unos minutos de meditacion o respire profundamente para reducir el cortisol (hormona del estres) y mejorar la motilidad intestinal, de la cual el cuerpo esta relajado, mejorando la actividad del sistema nervioso intestinal.

Nota: No abuse de las medidas de desintoxicacion rapidamente o laxantes regulares.Se da prioridad a mantener habitos de vida saludables, alimentacion equilibrada y ejercicio regular.