El volumen de agua cumple con el estandar
Un adulto sano debe beber alrededor de 1,500-2,000 ml de agua por dia. Beber menos agua afectara la actividad normal del cuerpo. Por lo tanto, si desea asegurar una buena salud, debe asegurarse de beber suficiente agua para reducir la carga del cuerpo.
Presta atencion al tiempo de consumo
Despues de despertarse por la mañana, beber un vaso de agua hervida puede diluir sangre y reponer el agua, no solo estabilizando la presion arterial, sino que tambien ayuda a regular la salud fisica.
Muchas personas creen que beber una taza de agua salada en la mañana sera buena para la salud, pero de hecho, la sal no es adecuada para pacientes con presion arterial alta porque el sodio en el agua salada puede aumentar la presion arterial, lo que afecta la funcion renal.
El almuerzo es una comida de medio dia, pero comer demasiado aumentara la carga del estomago y los intestinos. Por lo tanto, debe beber una taza de agua despues de media hora de almuerzo para promover la digestion y absorber los alimentos en el tracto digestivo.
El cuerpo excreto mucha agua mientras dormia, por lo que los pacientes con hipertension necesitan beber una taza de agua antes de acostarse una hora por la noche para ayudar al cuerpo a reponer el agua.
Temperatura apropiada del agua
Debido a que cada persona tiene un habito diferente de vivir, la demanda de la temperatura del agua al beber agua tambien es diferente.
Sin embargo, beber agua demasiado fria o demasiado caliente no es bueno para la salud. Las temperaturas demasiado bajas pueden afectar el tracto gastrointestinal, mientras que las temperaturas demasiado altas pueden quemar la mucosa gastrica o la mucosa esofagica.
Por lo tanto, al beber agua, debe beber agua hervida para calentarse a una temperatura de aproximadamente 40-50 ℃, esto sera mas beneficioso para la salud.
No beba mucha agua despues del ejercicio
Si bebe mucha agua justo despues del ejercicio, puede reducir la cantidad de sal en la sangre y causar calambres musculares.
Beber mucha agua aumentara la cantidad de orina del cuerpo y puede afectar el rendimiento deportivo. Beber demasiada agua al mismo tiempo hara que el estomago se suba, ejerciendo presion sobre el movimiento del diafragma. Aumentando asi la demanda de oxigeno, facil de causar la falta de aliento y causar mareos, nauseas y otras molestias.
Debe beber agua en pequeños sorbos despues del ejercicio o hidratar en la boca y tragar despues de que el cuerpo se haya adaptado. Para prevenir los calambres musculares, debe comenzar antes de hacer ejercicio y realizar ejercicios completamente iniciales.
