1. Beber demasiado agua hace que los riñones se sobrecarguen.
Segun la National Kidney Foundation (EE. UU.) no beber suficiente agua dificultara que los riñones filtren la sangre y eliminen los desechos. La condicion prolongada puede provocar calculos renales o daño a la funcion de filtracion. Se recomienda a los adultos beber de 1 a 2 litros de agua al dia segun la condicion.
2. Beber demasiada agua al mismo tiempo causa descongestionamiento de sodio
Healthline advierte que beber demasiado agua durante un corto periodo de tiempo puede diluir los niveles de sodio en la sangre lo que lleva a la 'intoxicacion por agua' (hyponatremia). Esto ejerce sobre los riñones y el corazon una presion demasiado alta.
3. Beber solo cuando tenga sed es un error comun.
La sensacion de sed aparece cuando el cuerpo ha perdido entre un 1 y un 2% de su ingesta de agua. Harvard T.H. Chan School of Public Health recomienda dividir la cantidad de agua y beberla dispersa durante el dia en lugar de esperar hasta que tenga sed para beberla.
4. El refresco - el culpable silencioso
Un estudio publicado en el Journal of the American Society of Nephrology mostro que el consumo de bebidas azucaradas aumenta el riesgo de enfermedad renal cronica especialmente en personas con sobrepeso y personas con niveles altos de azucar en sangre.
Beba agua filtrada evita los refrescos la cerveza y recuerda tomar cada sorbo con regularidad. El habito es pequeño pero determina la vida util de los riñones.
