Huevos
Los huevos son baratos faciles de preparar en muchos platos y proporcionan proteinas de alta calidad junto con muchos aminoacidos esenciales. Aunque casi no contienen fibra y vitamina C los huevos todavia se consideran un 'alimento complementario completo' muy conveniente.
Las personas sanas pueden comer huevos todos los dias. Para aquellos que ya tienen colesterol alto es mejor consultar a un medico antes de usarlos con regularidad.
Rong bien
El salmon tambien es un alimento que se recomienda comer todos los dias. Ademas de complementar los minerales como el potasio y el hierro el salmon tambien es rico en fibra y betacaroteno que ayudan a prevenir la obesidad apoyar la digestion y fortalecer la inmunidad.
Gracias a su abundante cantidad de fibra las algas marinas ayudan a embellecer la piel controlar el peso limitar el aumento repentino del azucar en sangre y reducir los antojos.
Leche de soja
La leche de soja ayuda a embellecer la piel ayuda a perder peso reducir el dolor menstrual y proporciona proteinas vegetales faciles de absorber. En particular la leche de soja es rica en isoflavonas que tienen una estructura similar al estrogeno por lo que cuando se complementa en la dosis correcta ayudara a reducir las molestias durante la premenopausia.
La leche de soja tambien es rica en lecitina (condicionamiento hidratacion blanqueamiento de la piel) acido linoleico (prevencion de la formacion de melanina) vitamina E (antienvejecimiento) junto con fibra que apoya la digestion y la desintoxicacion.
Tipos de granos
El almendras el arandano el jengibre... todos contienen muchos aceites vegetales buenos para el corazon ricos en vitamina E antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento y proteger los vasos sanguineos. Algunos tipos de semillas tambien contienen vitamina B2 que ayuda a mantener una piel y una mucosa saludables.
Sin embargo debido al alto contenido calorico debemos elegir semillas crujientes sin marinar y masticar bien para que esten deliciosas y evitar comer demasiado.
