El higado y los riñones son organos importantes del cuerpo que realizan muchas funciones como la digestion la desintoxicacion y la excrecion. Hacer ejercicio correctamente especialmente caminar puede ayudar a que el higado y los riñones funcionen de manera mas eficiente.
Caminar ayuda a aumentar la circulacion sanguinea al higado mejorando asi el suministro de nutrientes manteniendo la funcion hepatica normal apoyando la prevencion y mejora de enfermedades como el higado graso. Ademas esta actividad tambien ayuda al cuerpo a eliminar toxinas reducir la presion de desintoxicacion y proteger el higado y los riñones de los efectos nocivos de las sustancias toxicas.
Caminar tambien ayuda a fortalecer el sistema inmunologico apoyando asi la prevencion de enfermedades causadas por virus y bacterias incluida la hepatitis. Al mismo tiempo tambien tiene el efecto de reducir el estres mejorar el estado de animo factores importantes para proteger la salud del higado.
Para lograr la eficacia los practicantes deben tener en cuenta mantener una velocidad de caminata adecuada caminar rapido alrededor de 120 pasos/minuto ayudara a aumentar la circulacion sanguinea refrescar el espiritu apoyara la digestion y aumentara la fuerza de las piernas.
Mientras tanto caminar lentamente unos 70 pasos/minuto sera adecuado para personas mayores o con mala salud. El momento de caminar tambien es muy importante lo mejor es caminar despues de las comidas temprano en la mañana o antes de acostarte.
Despues de comer caminar ayuda a digerir mejor y prolonga la vida. Caminar temprano en la mañana ayuda a concentrar la energia pero es necesario prestar atencion al clima por la noche ayuda a relajarse y dormir facilmente.
Al caminar debes mantener una postura natural respirar con regularidad sin esforzarte demasiado mantener un estado de animo relajado y hacer ejercicio dentro de tus limites de salud.
