La diabetes del embarazo es una condicion del metabolismo del azucar en la sangre que ocurre durante el embarazo, porque el cuerpo no produce suficiente insulina para controlar la cantidad de glucosa. Si no esta bien controlada, esta condicion puede causar complicaciones tanto para la madre como para el feto, como la pre -eclampsia, el parto prematuro o el bebe nacido con un peso demasiado alto.
El Dr. Mitul Gupta, consultor senior del Hospital Cocoon en India, compartio con los disparos de salud: "Los cambios hormonales durante el embarazo hacen que el cuerpo reduzca la sensibilidad a la insulina, la hormonas que regulan el azucar en la sangre.
Aqui hay 5 consejos de expertos para controlar efectivamente la diabetes gestacional:
Ajustar la dieta
La dieta saludable es la base en el control gestacional de la diabetes. El Dr. Gupta recomienda que las mujeres embarazadas prioricen los alimentos ricos en fibra (verduras verdes, granos integrales, frijoles, frutas moderadas), suplementar proteina magra (pollo, pescado, tofu), usar grasa buena (aguacate, aceite de oliva, nueces) y mantenerse alejados de los dulces, las bebidas de azucar.
"Una comida equilibrada entre proteinas, fibra y grasa saludable ayudara a estabilizar naturalmente el azucar en la sangre", enfatizo.
Come muchas comidas pequeñas y regulares
En lugar de comer 3 comidas grandes, las mujeres embarazadas deben dividirse en 5–6 comidas/dia. Segun lo recomendado de la salud de San Francisco (EE. UU.) De la Universidad de California, comer grandes cantidades de alimentos en una sola vez hace que el azucar en la sangre se dispare. Coma menos, pero todos ayudan al cuerpo a manejar mejor el azucar y estabilizar la energia.
Mantener un ejercicio suave
La actividad fisica aumenta la sensibilidad a la insulina. Caminar despues de comer, hacer votacion de yoga o nadar suavemente son buenas opciones. Segun el Servicio Nacional de Salud Britanico (NHS), mantener el ejercicio regularmente ayuda a controlar efectivamente el azucar en la sangre durante el embarazo.
Sin embargo, el Dr. Gupta señalo: "Antes de comenzar cualquier forma de ejercicio, las mujeres embarazadas deben consultar a un medico para garantizar la seguridad".
Monitorear el azucar en la sangre regularmente
Verificar el indice glucemico en el hogar por un medidor o en las instalaciones medicas ayuda a detectar la perdida de control temprano. Si los cambios en el estilo de vida aun son ineficaces, el medico puede especificar la inyeccion de insulina.
"Monitorear de cerca la reaccion del cuerpo a las comidas, el ejercicio y el descanso es lo mas importante para hacer los ajustes apropiados", dijo el experto.
Beba suficiente agua todos los dias
Mantenga suficiente agua para ayudar a los riñones a eliminar el exceso de azucar a traves de la orina. Las mujeres embarazadas deben beber 8–10 vasos de agua/dia filtrado, evitar jugo o bebidas de azucar porque es facil hacer azucar en la sangre.
¿Que es el indice glucemico gestacional normal?
El Dr. Gupta compartio, el indice ideal es: azucar en la sangre en el hambre por debajo de 92 mg/dL, menos de 180 mg/dL por hora despues de comer y menos de 153 mg/dL despues de dos horas. Para la deteccion temprana, las mujeres embarazadas deben hacer una prueba de tolerancia a la glucosa (OGTT) a las 24–28 la semana del embarazo.
La diabetes del embarazo es un desafio, pero tambien es una oportunidad para que las mujeres cambien su estilo de vida. Con una dieta razonable, movilizacion de moderacion y monitoreo de cerca, puede mantener su embarazo saludable, dar la bienvenida a su bebe para que este a salvo.
