Carbohidrato
Si comes muy poco, la proteina se usara como energia para el cuerpo, hacer que comer mas proteinas no sea significativa. Por lo tanto, debemos usar almidon de alta calidad como granos integrales, batatas, calabazas y avena.
Hierro y zinc
Sin hierro y zinc, los nutrientes son dificiles de llevar a diferentes partes del cuerpo, el efecto de sintesis muscular natural sera pobre. Se debe comer carne roja para complementar el hierro y comer almejas, ostras y niños para complementar el zinc.
Vitamina B
La falta de movimiento conducira a un metabolismo deficiente del cuerpo. El grupo de vitamina B puede mejorar el proceso de metabolismo energetico y activar la funcion de sintesis del cuerpo.
Calcio
El proceso de sintesis osea afectara el proceso de sintesis, por lo que el calcio tambien juega un papel importante. Deberiamos agregar 1,000 mg de calcio por dia. Los ingredientes recomendados incluyen productos lacteos, sesamo negro, tofu, col rizada, amaranto, ...
Vitamina D3
Ademas de con respecto a la sintesis osea, la deficiencia de D3 tambien puede hacer que el cuerpo sea mas probable que se influya, inhibiendo asi la sintesis de la sintesis muscular. Deberiamos usar 600 IU D3 al dia. Tomar el sol puede ayudar un poco.
