Requeson de requeson (queso fresco)
El queso fresco ayuda a reponer la proteina diariamente sin afectar el sabor. El queso fresco es un refrigerio antes de acostarse que contenga mucha proteina de caseina, una proteina digestiva lenta que ayuda a proporcionar nutrientes para los musculos durante el sueño.
Para las mujeres mayores de 40 años, esto es especialmente importante porque la masa muscular tiende a disminuir naturalmente por edad. La caseina en el queso ayuda a restaurar y desarrollar tejido muscular.
Almendra
Las almendras tienen muchos beneficios para la salud, como mejorar el azucar en la sangre, mejorar la salud intestinal y apoyar los objetivos de perdida de peso.
Las almendras tambien son una fuente de grasa, fibra y magnesio saludables, lo que contribuye a reducir la grasa y la recuperacion. El magnesio ayuda a relajar el cuerpo y a mejorar la calidad del sueño. Esto es muy importante para las personas que desean optimizar la quema de grasa y el crecimiento muscular.
Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son altas en grasas y vitaminas saludables. Las semillas de calabaza tambien contienen mucho zinc, lo que ayuda al cuerpo a restaurar el musculo y apoyar la inmunidad. Esta tambien es una gran fuente de proteinas, que ayuda a construir y mantener la masa muscular durante el sueño. El triptofano natural en las semillas de calabaza puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.
Leche tibia
Ademas de los alimentos, una taza de leche tibia te hace mas comodo antes de acostarse. Esta bebida tambien contiene proteina de caseina, que se digiere lentamente durante la noche para promover el proceso de recuperacion y desarrollo muscular.
Ademas, la leche tambien contiene triptofano para ayudarlo a relajarse y dormir mas facilmente. Para las mujeres mayores de 40 años, la leche proporciona doble proteina para los musculos y el calcio para apoyar la salud osea.
