Aumentar la fuerza
El aumento mecanico ayuda a aumentar la resistencia. Esto tambien facilita la vida diaria, llevando objetos mas facil y reduciendo el riesgo de dolor de espalda al levantar objetos pesados.
Reducir el riesgo de lesiones
Los musculos saludables son esenciales para moverse adecuadamente y de manera segura. Por ejemplo, las nalgas fuertes, el alojamiento y los musculos centrales ayudan a reducir el estres de su espalda baja al levantar objetos.
Ademas, los musculos juegan un papel importante en la estabilidad de las articulaciones, apoyan los tipos de movimiento de seguridad y reducen el riesgo de debilidad o lesion. El aumento de la masa muscular contribuye a la estabilidad de las articulaciones, mejorando la postura, evitando el trauma.
Si recien esta comenzando a practicar la fuerza, es importante priorizar una buena forma e implementar un enfoque gradual. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse, desarrollar musculo y aumentar la fuerza. El ejercicio excesivo o incorrecto puede aumentar el riesgo de lesiones.
Mejor control de azucar en la sangre
La masa muscular mas grande significa que hay mas celulas que son sensibles a la insulina, lo que elimina la glucosa de la sangre de manera efectiva e hipoglucemia. Ademas, el tejido muscular puede absorber glucosa sin insulina, especialmente durante y despues del ejercicio. Estos factores ayudan a mantener el nivel de azucar en la sangre saludable, reducen el riesgo de diabetes tipo 2.
Mejorar el metabolismo
La masa muscular mas grande conduce a una mayor proporcion de metabolismo, lo que significa que el cuerpo quema mas calorias al descansar.
Huesos mas fuertes
La masa muscular esta estrechamente relacionada con la mayor densidad mineral osea. Los huesos sanos ayudan a reducir el riesgo de afecciones relacionadas con los huesos, como la osteoporosis. El crecimiento muscular tambien ayuda a estabilizar las articulaciones, a reducir el riesgo de lesiones y puede calmar el dolor debido a afecciones como la artritis.
