Complementar el colageno no solo con suplementos sino que tambien se puede mejorar a traves de verduras naturales.
La primera es la raiz de naranja. Esta verdura es rica en vitamina C y antioxidantes que ayudan a estimular la sintesis de colageno y protegen la piel de los daños de los radicales libres.
El segundo es la col verde. Esta es una rica fuente de vitamina C y tambien contiene sulforafano un compuesto vegetal que tiene efectos antiinflamatorios contribuyendo a proteger la estructura del colageno.
En tercer lugar la cebolla (kale) destaca por su alto contenido de luteina y vitamina K. Estas sustancias ayudan a mejorar la elasticidad de la piel al tiempo que apoyan al cuerpo en la produccion de colageno de forma mas sostenible.
Cuarto el chile rojo contiene mucha vitamina C y capsaicina un ingrediente activo que tiene el efecto de aumentar la circulacion sanguinea apoyando asi el proceso natural de regeneracion del colageno.
Finalmente la verdura mong toi una verdura familiar en las comidas vietnamitas. Mong toi no solo es rica en hierro y calcio sino que tambien contiene sales minerales naturales y vitamina A que ayudan a nutrir la piel y estimulan al cuerpo a producir colageno.
Segun el sitio web especializado Healthline la vitamina C es el factor mas importante en la sintesis de colageno por lo que las verduras ricas en vitamina C y antioxidantes deben estar presentes regularmente en la dieta. La nutricionista estadounidense Amy Goodson enfatizo: 'Una dieta variada de verduras verdes especialmente las ricas en vitamina C ayudara al cuerpo a mantener un proceso natural de produccion de colageno mas eficaz que cualquier pastilla'.
Agregar estas verduras a las comidas diarias no solo es bueno para la piel sino que tambien apoya los huesos los musculos los vasos sanguineos y la salud en general.
