1. Vitamina C
La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a proteger la piel de los daños de los radicales libres y al mismo tiempo estimula la produccion de colageno. Segun Healthline complementar la vitamina C a traves de frutas de la familia de las naranjas mandarinas o chile ayudara a que la piel este mas firme y joven.
2. Vitamina E
La vitamina E ayuda a prevenir las arrugas reducir la sequedad de la piel y aumentar la elasticidad. Las semillas el aceite vegetal y las verduras son una rica fuente de vitamina E.
3. Vitamina A
La vitamina A (retinol) se considera una 'estrella' en la industria cosmetica por su capacidad para regenerar las celulas de la piel reducir el acne y regular el color de la piel. Las patatas las zanahorias y las bayas son alimentos ricos en vitamina A natural.
4. Vitamina D
No solo es importante para los huesos sino que la vitamina D tambien mantiene la barrera protectora de la piel ayudando a combatir la inflamacion y la sequedad. Ademas del sol puedes complementar la vitamina D con salmon huevos y leche.
5. Vitamina K
La vitamina K ayuda a reducir las manchas oscuras los moretones y a difuminar las manchas oscuras de la piel. La canela verde la col rizada y las papayas son fuentes ideales de suplementos.
Atencion
La suplementacion de vitaminas debe realizarse a traves de una dieta variada combinada con un estilo de vida saludable. Si necesitas tomar suplementos dieteticos consulta a un medico para evitar la sobredosis.
