El tenis es un deporte popular en todo el mundo adecuado para muchas edades. No solo es una actividad de entretenimiento sino que los estudios demuestran que jugar al tenis con regularidad puede mejorar la salud en general y prolongar la vida.
Jugar al tenis ayuda a aumentar la esperanza de vida los musculos los huesos y el espiritu mejoran.
Un estudio a largo plazo muestra que las personas que juegan al tenis con regularidad viven casi una decada mas que las personas que no hacen ejercicio. Segun el Dr. James N. Gladstone Jefe del Departamento de Medicina y Deportes del Sistema Medico Mount Sinai (Nueva York EE. UU.) 'La interaccion social y la amistad formada a traves del tenis no solo crean alegria sino que tambien mejoran la calidad de vida especialmente en los ancianos'.
Ademas el tenis ayuda a fortalecer los musculos oseos reducir el riesgo de osteoporosis y caidas. El Dr. Ryan Rauck profesor asociado clinico del Centro Medico Wexner de la Universidad de Ohio (EE. UU.) dijo: 'Los movimientos rapidos y los cambios de direccion continuos en el campo ayudan a los jugadores a mejorar la agudeza y la capacidad de mantener el equilibrio'.
Ademas el tenis tambien aporta grandes beneficios para la salud mental. Un estudio muestra que este deporte ayuda a los estudiantes a reducir los sintomas de la depresion. El Dr. Alan Beyer director medico del Instituto de Ortopedia y Cirugia en California compartio: 'Cuando compartes un deporte con otras personas el factor social se convierte en una medicina importante contra la aislamiento y la soledad'.
Apoyo cardiovascular y mejora de la memoria
No solo ayuda a relajar el espiritu sino que el tenis tambien es un ejercicio aerobico que apoya el sistema cardiovascular y reduce el riesgo de presion arterial alta y diabetes tipo 2. Un estudio de 2022 demostro que las mujeres despues de la menopausia que juegan al tenis tienen un riesgo menor de ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares. Gladstone enfatizo: 'Los movimientos de alta intensidad combinados con la resistencia en el tenis ayudan a mejorar significativamente la funcion cardiaca y la capacidad pulmonar'.
Ademas del corazon el cerebro tambien se beneficia. Estudios recientes muestran que el tenis mejora los reflejos la memoria y la flexibilidad cognitiva. Hacer ejercicio y calcular tacticas al competir ayuda a los jugadores a mantener la claridad al entrar en la mediana edad y la vejez.
Para comenzar un habito de tenis seguro los expertos recomiendan que las personas nuevas se inicien cuidadosamente eligiendo una pelota adecuada y practiquen con intensidad moderada para evitar lesiones.
El tenis gracias a la combinacion de un fuerte ejercicio fisico factores sociales y tacticas ha demostrado ser eficaz e integral para mejorar la salud fisica y mental y prolongar la vida. Este es un deporte no solo para jovenes sino tambien adecuado para todas las edades.
