El poder de la sinergia entre dos nutrientes esenciales
El magnesio y la vitamina B6 son dos nutrientes importantes que participan en cientos de reacciones biologicas en el cuerpo desde la produccion de energia la regulacion nerviosa hasta el mantenimiento de la salud cardiovascular. Cuando se combina la vitamina B6 ayuda al cuerpo a absorber el magnesio de manera mas efectiva mejorando asi la capacidad de metabolismo y actividad celular.
Segun la farmaceutica Femi Aremu de PharmD (Reino Unido) la suplementacion simultanea de estas dos sustancias 'crea un efecto colateral que ayuda a reducir el riesgo de deficiencia de magnesio y apoya una funcion nerviosa y cardiovascular mas estable'.
Ademas de su papel en el metabolismo energetico el magnesio y la vitamina B6 tambien afectan directamente el proceso de produccion de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina dos factores que determinan el estado emocional. Muchos estudios demuestran que la combinacion de estos dos nutrientes ayuda a mejorar el sueño reducir el estres y la ansiedad.
Apoya el corazon la memoria y la salud a largo plazo.
Tanto el magnesio como la vitamina B6 estan estrechamente relacionados con la salud cardiovascular. El magnesio ayuda a regular la presion arterial mantener un ritmo cardiaco estable mientras que la vitamina B6 ayuda a reducir los niveles de homocisteina un aminoacido que puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiacas si se acumula en exceso.
Ademas en las personas mayores la suplementacion completa de estos dos nutrientes tambien ayuda a proteger la funcion cognitiva y reduce el riesgo de deterioro de la memoria. “El magnesio ayuda a proteger las celulas nerviosas del daño oxidativo y la vitamina B6 apoya la sintesis de neurotransmisores importantes para la actividad cognitiva” compartio la nutricionista Lindsay Curtis (EE. UU.).
Los adultos pueden complementar estos dos nutrientes a traves de alimentos naturales como manzanas platanos salmon verduras hojas verdes frutos secos y cereales integrales. Para las personas que tienen una dieta o tienen problemas de absorcion los medicos pueden recetar suplementos para asegurar el equilibrio nutricional.
La combinacion de magnesio y vitamina B6 no solo ayuda a que el cuerpo este sano sino que tambien contribuye a estabilizar el espiritu y prevenir enfermedades cronicas. Sin embargo los expertos recomiendan complementar a traves de alimentos naturales solo usar suplementos cuando haya instrucciones de un medico.
