La temporada de lluvias no solo trae un clima fresco sino que tambien conlleva una serie de problemas digestivos. Muchas personas a menudo se sienten cansadas llenas de estomago y baja energia debido a que el proceso digestivo se ralentiza.
Segun la medicina tradicional Ayurveda la causa es la debilidad del sistema digestivo durante las estaciones climaticas lo que hace que la capacidad de procesamiento de alimentos sea ineficaz y se acumulen toxinas en el cuerpo.
El Dr. Smita Naram cofundador de Ayushakti compartio con Hindustantimes 5 consejos Ayurvedic sencillos pero efectivos que ayudan a purificar los intestinos y mejorar la salud digestiva en la temporada de lluvias:
1. Te de hierbas Kadha
Comienza el dia con una taza de te Kadha caliente que incluya jengibre egipcio hojas de menta canela o menta. Esta mezcla ayuda a mejorar la digestion eliminar toxinas y mejorar la inmunidad muy necesaria en climas humedos.
2. Te CCF (Coriander - Cumin - Fennel)
El te hecho de hat thi la (cacahuete) y hat thi la (cacahuete) bebido por la mañana ayuda a calmar el sistema digestivo reducir la inflamacion y reactivar el proceso de absorcion de nutrientes. Se puede agregar una rodaja de jengibre para aumentar la capacidad de desintoxicacion.
3. Come ligeramente y manten la comida lo suficientemente caliente antes de consumirla.
Prioriza los platos faciles de digerir como sopa de soja y sopa de verduras para el desayuno; khichdi (cacahuete de soja) cocinado con mantequilla ghee y verduras fritas de temporada para el almuerzo y la cena. Añade especias como jengibre cilantro y canela para aumentar el sabor y reducir la retencion de liquidos.
4. Evitar los alimentos inflamables
Limita los alimentos fermentados como el dosa el tomate y el yogur; evita los alimentos frios los alimentos procesados los fritos los refrescos. Estos tipos desequilibran el interior haciendo que las toxinas se acumulen afectando negativamente la digestion y tambien la piel.
5. Plan de alimentacion de 7 dias con proposito
Aplica una dieta de 7 dias con el criterio de comer solo cuando tenga hambre usar verduras asadas sopa de verduras y te de hierbas. No necesitas ayunar pero debes comer limpio calido y sencillo para que el cuerpo se cure por si mismo y mejore la energia y el espiritu.
Mantener un intestino sano en la estacion climatica no solo ayuda a prevenir enfermedades digestivas sino que tambien apoya el sistema inmunologico brindando una sensacion de ligereza y alerta al cuerpo.
