Segun la nutricionista clinica Susmita N. del Apollo Hospital (India), estos platos "son ricos en fibra, proteina, bajos en grasas malas y azucares, adecuados para mantener una dieta saludable, y no requieren mucho tiempo de preparacion".
Panes de pan tostado con mantequilla
Fuente:
Pan entero: 120g
Aceite de oliva: 300 g.
Agua de limon: 30 ml
Sal: 1g
Se recomienda:
Mezcla el aceite de coco con agua de limon, sal y pimienta. Se le pone en el pan y se le hace un poco de pan.
Salada de quinua
Fuente:
Quinoa cocida: 185 gramos
Cebolla: 75 gramos
Tomate de la planta de la fruta: 80 g
El numero de campanas: 35g
Las hojas de la fruta: 4g
Agua de limon: 15 ml
Sal: 1g
Se recomienda: 1g
Como se hace:
Cortar las verduras. Mezcla la quinoa con las verduras y las especias. Con limon, mezcla bien y usa ahora.
Guardia de las verduras
Fuente:
Las verduras: 100 gramos
Zanahorias: 100 gramos
Las verduras espinacas: 20g
Agua: 500 ml
Sal: 1g
Se recomienda: 1g
Como se hace:
Las zanahorias y las habas son suaves. Añade las espinacas, añade los condimentos y cocina unos minutos mas.
Leche de frutos secos y leche de frutos secos
Fuente:
Leche con leche griega: 240g
Frutos de la fruta: 75 gramos
Miel: 15 ml.
Granola: 20 gramos
Como se hace:
Coloca el yogur, el arandano, la miel y la granola en un vaso de vidrio. Con el frio.
Sonido de una campana llena de arroz
Fuente:
El numero de las campanas: 300g
Arroz frito y cocido: 195g
Las semillas de soja: 60g
Maiz dulce: 40 g
Las cebollas: 50g
El resultado es: 1g
Seccion de polvo: 1g
Sal: 1g
Como se hace:
Cortamos las campanas, sacamos las semillas. Mezclar todos los ingredientes restantes, llenar en la pimienta y cocinar 20 minutos a 180 ° C.
