1. Comience el nuevo dia con agua tibia mezclada con vinagre de limon o manzana
Esta bebida ayuda a activar el sistema digestivo, apoya el metabolismo de las grasas y reduce el apetito. Segun Mayo Clinic, beber agua tibia en la madrugada ayuda a mejorar los movimientos intestinales y eliminar las toxinas, especialmente util para las mujeres premenopausicas.
2. La prioridad se prioriza con proteinas, menos almidon
El desayuno con huevos, yogurt griego, semillas y verduras ayuda a mantener energia durante la mañana, evitando la grasa del vientre. Harvard Health señalo que las personas de desayuno ricas en proteinas tienden a perder peso de manera mas efectiva por el buen control de las hormonas del hambre.
3. Mejora caminar 30 minutos al dia
A los 50 años, el ejercicio leve pero regular como caminar ayuda a reducir la grasa interna, aumentar la circulacion sanguinea y reducir el riesgo de osteoporosis. Puede dividirse en 2 veces en la mañana y la tarde, 15 minutos cada vez para un facil mantenimiento.
4. Duerme 7 - 8 horas por noche
La falta de sueño interrumpir los trastornos hormonales, causando el volumen de grasa en lugar de quemar grasa. Las mujeres U50 necesitan dormir lo suficiente como para regular el estrogeno y la leptina, dos hormonas que juegan un papel importante en el metabolismo y el sentimiento completo.
5. Beba suficiente agua, limita las bebidas dulces
El agua filtrada ayuda a aumentar la sensacion de plenitud, admite la quema de calorias. Limitar los refrescos, el jugo embotellado es una forma simple pero efectiva de reducir las calorias "ocultas" durante el dia.
