¿Es normal ganar peso en una noche?
El aumento de peso subito en una noche no es raro. Aparna Govil Bhasker, cirujana endoscopica y cirujana bariatrica en el Hospital Saifee, en Mumbai, India, dice: "Normalmente, cuando estamos tratando de perder peso, vemos que el peso oscila entre uno y dos kilos. Esto es totalmente solucionable si se entiende la causa y se toman medidas para mejorar".
¿Por que aumentas de peso de la noche a la mañana?
Dieta de emergencia
Cuando cambias de una dieta baja en calorias o baja en carbohidratos a una dieta con mas calorias y carbohidratos moderados, el cuerpo almacena agua junto con carbohidratos, lo que resulta en un aumento temporal de peso de entre 1 y 2 kg.
El estres
El estres puede hacer que el cuerpo produzca la hormona cortisol, un factor que contribuye a la retencion de agua. Cuando el estres se prolonga, el cuerpo comienza a acumular agua, lo que lleva al aumento de peso por la hidratacion. Aparna Govil Bhasker explica: "El estres es el principal factor que causa la retencion de agua, y esto puede provocar un aumento de peso durante la noche".
La falta de sueño
La falta de sueño no solo afecta el estado de animo, sino que tambien aumenta el apetito y hace que sea mas facil comer a regañadientes. Esto puede alterar el metabolismo y provocar un aumento de peso. Dormir las suficientes siete u ocho horas cada noche ayudara a controlar el peso de manera eficaz.
El contenido de sodio es alto.
Cuando se consume demasiada sal o alimentos ricos en sodio, el cuerpo retiene agua para mantener el equilibrio. Esto conduce a un aumento temporal de peso, especialmente cuando se hace la prueba de peso a la mañana siguiente.
El alcohol.
El alcohol, especialmente cuando se combina con bebidas azucaradas, puede deshidratar el cuerpo y hacer que retenga agua. Esto puede causar edema y aumento de peso durante la noche.
Ejercicio de alta intensidad
Cuando haces ejercicios de alta intensidad, el cuerpo se pone tenso, dañando las fibras musculares. Esto provoca inflamacion y retencion de agua, lo que hace que el peso cambie en los primeros dias despues de hacer ejercicio.
Tiempo para comer y beber
Si usted come tarde o se hace la prueba de peso en el momento equivocado, puede ver fluctuaciones en su peso. De hecho, el cuerpo todavia esta digerindo los alimentos, y el peso puede variar dependiendo de cuando lo tomes.
