La maquina digestiva funciona de manera mas eficiente gracias al kiwi
No mucha gente sabe que solo dos kiwis pequeños al dia pueden ayudar a que el intestino funcione mas suavemente que cuando se comen naranjas gracias a su abundante contenido de fibra soluble y no soluble. El kiwis ayuda a suavizar las heces reducir la hinchazon abdominal y al mismo tiempo estimula el crecimiento de los microorganismos intestinales.
Segun el experto en nutricion Aviv Joshua (EE. UU.) el kiwi es una fruta 'poco comun que puede afectar simultaneamente a muchos organos desde la digestion hasta el corazon y el sistema inmunologico'. La fibra y la vitamina C del kiwi no solo apoyan el intestino sino que tambien 'protejan los vasos sanguineos reducen la inflamacion y previenen la acumulacion de colesterol malo'.
Los estudios internacionales tambien muestran que comer kiwi diariamente ayuda a aumentar el colesterol bueno (HDL) y reducir los trigliceridos una grasa que causa obstruccion de los vasos sanguineos. Mantener este habito durante 1 a 2 meses puede mejorar significativamente la salud cardiaca.
Mejora la inmunidad mejora los ojos y apoya a las personas con diabetes
No solo eso el kiwi tambien se considera un escudo natural del sistema inmunologico. El contenido de vitamina C es el doble que el de la naranja lo que ayuda a estimular las celulas inmunitarias para que funcionen mas fuertemente y acortar el tiempo de recuperacion despues de la enfermedad.
Solo con dos kiwis al dia ya puedes reemplazar las pastillas de vitamina C habituales' enfatizo el experto Aviv Joshua.
El kiwi tambien contiene luteina un antioxidante que ayuda a prevenir la degeneracion del punto dorado y la oscuridad cristalina las dos principales causas de la perdida de vision en los adultos mayores.
En particular para las personas con diabetes preexistente o diabetes tipo 2 el kiwi es una opcion inteligente gracias a su bajo indice glucemico que ayuda a estabilizar el azucar en sangre sin causar un aumento repentino.
Si quieres renovar el menu puedes usar el kiwi en forma de jugo fresco que conserva mas vitamina C fibra y flavonoides que el jugo destilado.
Desde el intestino hasta el corazon desde la piel hasta los ojos el kiwi demuestra que una fruta pequeña puede tener un gran impacto en la salud. Con un sabor agrio y agradable el kiwi no solo es un postre sino tambien un compañero fiable para un estilo de vida saludable moderno.
