Comer ajo por la mañana ayuda a aumentar la resistencia y estabilizar la presion arterial
El ajo se considera un alimento multifuncional en la proteccion de la salud especialmente cuando se come por la mañana. El ingrediente activo allicina liberado cuando el ajo se hierve tiene efectos antibacterianos aumenta la inmunidad y apoya el sistema cardiovascular.
El Dr. Jay N. Yepuri especialista en obstetricia y ginecologia de Texas Digestive Disease Consultants (EE. UU.) dijo: 'La almicina en el ajo ayuda a activar las celulas inmunitarias aumentando la capacidad de prevenir enfermedades. Comer ajo con el estomago vacio ayuda al cuerpo a absorber al maximo este ingrediente activo'.
Ademas de fortalecer el sistema inmunologico el ajo tambien ayuda a reducir la presion arterial y reducir el colesterol malo gracias a su efecto vasodilatador y mejora del flujo sanguineo. Algunos estudios han demostrado que comer ajo regularmente por la mañana puede ralentizar el proceso de formacion de placa en las arterias reduciendo el riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardiovasculares.
Segun el Dr. Yepuri solo una pequeña rodaja de ajo picado por la mañana es suficiente para apoyar la salud cardiovascular pero no debes comer cuando tengas demasiada hambre para evitar irritaciones estomacales.
Comer ajo en la cena ayuda a reducir la inflamacion y mejorar la digestion
Ademas de sus efectos en el corazon y la inmunidad el ajo tambien contiene muchos antioxidantes que ayudan a reducir la inflamacion y aumentar la capacidad de recuperacion despues del ejercicio. Se cree que comer ajo por la noche ayuda al cuerpo a relajarse reducir la hinchazon muscular y mejorar la calidad del sueño.
El ajo tambien actua como prebiotico natural estimulando el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino. Esto ayuda a aumentar la absorcion de nutrientes reducir la hinchazon y mejorar el sistema digestivo.
Los compuestos del ajo no solo destruyen las bacterias dañinas sino que tambien ayudan a equilibrar el sistema microbial intestinal mejorando asi la salud digestiva e inmunologica' añadio el Dr. Yepuri.
Aunque aporta muchos beneficios el ajo aun puede causar indigestion o irritacion estomacal en personas con enfermedades digestivas. Los expertos recomiendan comer en cantidades moderadas equivalentes a 1 - 2 cucharadas de ajo al dia y evitar comerlo al mismo tiempo que los medicamentos para la anestesia.
Con solo pequeños habitos como comer ajo en el momento adecuado puede mejorar la salud de forma natural desde reducir la inflamacion proteger el corazon hasta mejorar el sistema digestivo e inmunologico un secreto sencillo pero eficaz para vivir sano cada dia.
