Después de los 50 años, la grasa abdominal a menudo es difícil de mejorar porque el cuerpo ya no reacciona fuertemente a los ejercicios de alta intensidad como antes. Los ejercicios de ciclismo o cardio de larga duración ayudan a quemar calorías, pero tienen poco impacto en el grupo muscular del núcleo profundo, el sistema muscular que juega un papel en el apoyo del abdomen y el mantenimiento de una cintura firme.
Si este sistema muscular de apoyo interno no se activa correctamente, sudar mucho también dificulta que se produzcan cambios notables.
Los ejercicios matutinos se consideran eficaces porque este es el momento en que el sistema nervioso está alerta y es fácil recibir señales de movimiento.
Solo unos minutos de ejercicio controlado al principio del día pueden ayudar a reactivar los músculos estables de la pelvis, las costillas y los músculos abdominales antes de tener que sentarse o estar de pie durante mucho tiempo. Estos son factores que pueden empeorar la postura y hacer que el abdomen se caiga.
Entre ellos, el ejercicio de 5 minutos se centra en activar el núcleo profundo, controlar la respiración y ajustar la postura. Los movimientos son suaves pero crean tensión en el punto correcto, lo que ayuda a mejorar el abdomen sin ejercer presión sobre las articulaciones ni cansar el cuerpo.
Los 5 movimientos incluyen presionar los talones al estar de pie, levantar las rodillas cruzadas al estar de pie, estar de pie con el abdomen doblado, doblar las caderas para estirar el cuerpo al estar de pie, mantener la postura de pie recto combinada con el estiramiento abdominal.
Mantenerlo regularmente cada mañana no solo ayuda a reducir la grasa abdominal, sino que también mejora la postura, aumenta la estabilidad del cuerpo y te ayuda a comenzar el nuevo día con una sensación más flexible y ligera.
