Al hacer pesas el cuerpo aumenta la masa muscular aumentando asi el metabolismo incluso durante el descanso y aumentando la capacidad de quemar grasa.
Cuando haces pesas con regularidad reduciras gradualmente la cantidad de grasa (incluida la grasa visceral) y construiras mas tejido muscular firme. Gracias a ello los componentes corporales cambian significativamente sin necesidad de reducir muchas calorias.
Incluso sin hacer dieta el ejercicio de resistencia (como levantar pesas) todavia ayuda a reducir eficazmente la grasa visceral tanto en personas obesas como en personas normales. Esto se debe al fenomeno de 'quemar calorias despues del ejercicio' cuando el cuerpo continua consumiendo energia para recuperarse despues del ejercicio.
A diferencia del cardio que solo quema calorias mientras se hace ejercicio el levantamiento de pesas ayuda al cuerpo a seguir quemando calorias despues de terminar gracias al exceso de oxigeno consumido (EPOC).
Cuantos mas musculos tengas mas calorias quemaras cada dia. Los musculos son tejidos con una actividad metabolica mas fuerte que la grasa por lo que cuantos mas musculos tengas mas energia consumiras incluso cuando te relajes en el sofa.
Ademas el aumento muscular tambien favorece la produccion de hormonas saludables lo que puede reducir la grasa visceral. Los musculos ayudan a mejorar el equilibrio hormonal reducir los niveles de cortisol un factor que puede contribuir a la acumulacion de grasa abdominal.
