Puede realizar facilmente este ejercicio de respiracion durante solo 10 segundos:
- inhalar en 4 segundos.
- Mantenga por 2 segundos.
- Respira lentamente durante 4 segundos.
-Repita 3-5 ciclos, 2-3 veces al dia, especialmente cuando se someten a altas tensiones.
Puede poner este ejercicio en un habito por la mañana o antes de acostarse. Al convertirse en un habito, este articulo ayuda a reducir la flatulencia, reduce la alimentacion y el sueño mas. Estos cambios contribuyen a mejorar la composicion corporal y la cintura mas delgada con el tiempo.
La respiracion profunda reducira significativamente el cortisol, una hormona del estres que promueve la grasa abdominal, especialmente para las mujeres en la menopausia. Los niveles mas bajos de cortisol pueden apoyar una mejor funcion metabolica y ayudar a reducir la alimentacion emocional.
La respiracion profunda tambien mejora la sensibilidad a la insulina, reduce el apetito y apoya el equilibrio hormonal, especialmente en mujeres mayores de 50 años.
