Comenzar el dia con ejercicio aporta muchos beneficios para la salud. Sin embargo la perseverancia y la eleccion correcta crean una diferencia sostenible. Algunos pequeños consejos pueden ayudarte a aprovechar al maximo la mañana.
Cumplir los habitos
Manten actividades saludables al mismo tiempo cada dia para formar gradualmente un estilo de vida natural como cepillarse los dientes todos los dias.
Priorizar la capacidad de movimiento
Despues de despertarte tomate al menos un minuto para relajar las caderas hombros y columna vertebral si tu cuerpo todavia esta rigido.
Concentrate en la forma no en la velocidad
Al hacer ejercicio realiza movimientos precisos que ayudan a proteger las articulaciones y aumentar la fuerza de manera mas efectiva. Evita apresurarte en los ejercicios.
Progreso gradual
Cuando el cuerpo se haya adaptado aumenta el numero de repeticiones reduce la velocidad o prolonga el tiempo de entrenamiento.
Combinado con habitos saludables diarios
Integra el ejercicio con caminatas cortas comidas saludables o habitos de consumo de agua para maximizar la energia y la recuperacion.
Con un plan claro y disciplinado este sencillo habito matutino puede ayudarte a moverte mas eficazmente fortalecerte y comenzar el dia con una sensacion de progreso.
