La sensacion de fatiga prolongada no solo aparece despues de dias de trabajo estresantes sino que tambien puede provenir de la falta de sueño una dieta poco cientifica o habitos de vida irrazonables.
Segun la sugerencia del Servicio Nacional de Salud (National Health Service - NHS) algunos ajustes sencillos en el estilo de vida pueden ayudar al cuerpo a recuperar rapidamente energia y mejorar la salud integral.
Una de las formas mas faciles de aplicar es comer regularmente. Mantener comidas razonables complementar con refrigerios saludables cada tres a cuatro horas ayuda a estabilizar el azucar en sangre y mantener la energia durante todo el dia.
Junto con eso beber suficiente agua tambien es un factor importante porque la deshidratacion leve tambien hace que el cuerpo se sienta lento y dificil de concentrarse.
Ademas de la nutricion el ejercicio regular aporta una clara eficacia para combatir el cansancio. El NHS dice que caminar 15 minutos al dia es suficiente para activar la energia y los beneficios aumentaran si se mantiene el ejercicio regularmente.
Para las personas con sobrepeso reducir el exceso de peso puede ayudar a que el cuerpo se sienta ligero y reducir la sensacion de fatiga al trabajar.
El sueño tambien es un pilar importante para combatir la fatiga. Los expertos recomiendan irse a dormir y despertarse a la misma hora todos los dias limitar el almuerzo y dedicar tiempo a relajarse antes del sueño para mejorar la calidad del sueño.
Ademas reducir el estres a traves de la meditacion la respiracion profunda o la exposicion al aire fresco tambien ayuda a relajar el espiritu y apoya la regeneracion de energia.
En caso de fatiga prolongada por causas desconocidas los pacientes deben acudir a un medico para un chequeo medico integral.
(El articulo es solo de referencia no sustituye a un asesoramiento medico profesional. Siempre consulte a un medico si tiene preguntas sobre la salud).
