Muchas personas caen en un ciclo de fatiga acuden a descansar un poco y luego pierden la noche. Un pequeño cambio en los habitos justo al entrar en casa puede ayudarte a recuperar energia y iniciativa para la vida.
Despues de un largo dia en la oficina la sensacion de solo querer acostarte en el sofa durante unos minutos es familiar para muchas personas. Sin embargo este 'descanso temporal' se convierte facilmente en horas navegando por el telefono viendo videos o jugando a videojuegos sin poder hacer nada de lo planeado.
El problema no radica en la pereza sino en que el cuerpo y el cerebro se 'desactivan' demasiado pronto. Con solo sentarse la energia disminuira rapidamente y sera dificil reiniciar.
Una solucion sencilla que muchas personas han aplicado con exito: no sentarse inmediatamente despues de llegar a casa.
Regla de 3 minutos: haz otra cosa antes de relajarte
En lugar de meterse en el sofa puedes:
Cambiar de ropa de entrenamiento lavarse la cara con agua fria caminar unos minutos alrededor de la casa reorganizar la bolsa de ropa o limpiar cuidadosamente el apartamento preparar los ingredientes para la cena.
Esta pequeña accion ayuda a'revivir el estado' manteniendo el cuerpo un poco mas despierto lo suficiente como para que empieces otra tarea util para ti mismo.
Muchas personas comparten que con solo mantener este habito durante 3 dias consecutivos han sentido claramente el cambio.
La regla de 'no te sientas cuando llegues a casa' puede sonar simple pero es realmente genio rompe tu modo automatico perezoso incluso antes de que empiece.
Haz ejercicio con mas regularidad dedica tiempo a cocinar en lugar de pedir comidas tienes mas tiempo para tus aficiones o proyectos personales duermes mejor haciendo ejercicio y manteniendo un horario de vida estable.
Lo importante es que el cuerpo forma gradualmente un nuevo reflejo de que la noche ya no esta 'enredado' en el sofa y que la sensacion de control de la vida regresa.
Cambiar pequeños habitos despues del trabajo tiene un gran efecto porque rompe la racha de fatiga que dura todo el dia. Cuando el cuerpo se ejercita ligeramente o comienza a trabajar de forma sencilla cambiaras facilmente a un estado mas positivo.
Este habito tambien ayuda a reducir la sensacion de culpa y estres cuando la noche pasa sin hacer nada por uno mismo.
No necesitas entrenar demasiado duro o completar todos los planes de inmediato. Con solo un pequeño paso regularmente veras un gran cambio en la energia y la calidad de vida.
